十朱幸代の美容法＆ダイエット法

プロフィール　十朱幸代(とあけゆきよ　女優)　1942年11月23日生　東京都出身　O型　身長163cm

作成2015/10/21　更新2020/5/23
一部アフィリエイト広告を利用しています

2015年　十朱幸代の美容法＆ダイエット法

「健康には自信がある。
この年まで大病もしていないし、寝たきり状態になったこともない。朝食は果物とヨーグルト・ナッツ・生姜など。朝はカロリーや量を考えて、お米は食べない。ヨーグルトには蜂蜜と米ぬかを炒ったものを入れて食べる。炒った米ぬかはきなこをカリカリにしたような感じで、炒り方が足りないとぬかっぽい感じになり美味しくないし、焦がしても美味しくない。まとめて炒って一週間くらいもつ。肌のきれいな友人に肌の美しさの秘訣を聞いたら、ずっと米ぬかを食べていると言ったので真似をした。」

「生姜は身体を温めるのでとても大事。生姜を黒砂糖で煮たものをたくさん作っておいて、毎朝少しづつ食べる。砂糖なしの紅茶にとても合う。」

「朝食を食べたら昼は食べず、次は夕食。甘いものが好きなのでおやつは食べるが、１日２食。」

2013年　十朱幸代の美容法＆ダイエット法

「美容の秘訣は米ぬか。
米ぬかは、お米屋さんの精米したての新しい生の米ぬかをもらっている。米ぬかを料理に使うときのポイントは、必ず煎ること。フライパンで弱火で10分くらい。すぐに焦げるので焦がさないように注意。煎った米ぬかは密閉袋に入れて、冷蔵後で一週間保存できる。」

※米ぬかが気になる人に手軽でお薦め↓
国産の米ぬかを特別な製法で粉末にした栄養機能食品（カルシウム、鉄、ビタミンE、ビタミンB1）
米ぬか粉末飲料『カーナの約束』健康寿命くらぶ
牛乳などに溶かして飲め、不足しがちな栄養素の補填・食物繊維による腸内環境を健康な状態へと導く。また料理に混ぜたり、サラダにかけたりもお薦め。

「化粧水パックを朝晩20分する。朝はパックをしながら、身支度をする。」

「毎朝の朝食はこだわっている。
ヨーグルトに炒った米ぬか・きなこ・プロテインをかけて食べる。米ぬかはすぐ焦げるので弱火で15分くらい炒る。しょうがの甘煮は身体を温める。季節のフルーツも大事。お酒を控えるようになったら、夕食後に甘いものを食べる習慣がついた。和菓子が好きだがカロリーが高いので、スーパーで売っているこしあんだけのものを頂く。」

※運動しない人のためのお薦めプロテイン↓
【ミウラタクヤ商店】セカンドミールプロテイン
熱に強い大豆たんぱく質をベースに開発した、高タンパク質粉末栄養食。
ビタミンA・B・C・D・Eを加え、鉄分や亜鉛などのミネラルも配合。水溶性食物繊維イヌリンもブレンドし、1日に必要な栄養素を摂取することができる。

「運動はプールで歩くこと。以前はジムのマシーンで運動していたが、3年前に足首の手術をしたので今は軽いプールでの運動にしている。元気の秘訣は趣味のガーデニング。庭でとれたヘチマで身体を洗っている。」

常盤貴子さんなどアンチエイジング女優の美容法＆ダイエット法TOP