プロフィール 伊藤蘭(いとうらん 女優) 1955年1月13日生 東京都出身 O型 身長157cm 1973年キャンディーズ(アイドル歌手 ニックネームらんちゃん)でデビュー 元々キャンディーズはNHK歌番組のマスコットガールだった キャンディーズの由来は「食べてしまいたいくらい可愛い女の子」という意味
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2015年 伊藤蘭の美容法＆ダイエット法
朝ごはんはお昼と兼用でサラダ・卵・ヨーグルトが定番。最近はジャーサラダを作るのが楽しい。彩りのきれいな野菜が集まった時に4つ5つ作っておく。日持ちもする。
テレビを見る時やメークをする時は前かがみにならず、姿勢を伸ばすよう気をつける。
肩こりにも良いと言うストレッチングボードは昔から使っている。身体が伸びてインナーマッスルを鍛えられる。
あまり体型を気にしていなかったが、数年前にウエストを測ってみたら初めて見た数字でショックを受けた。それで始めたのが、7日間脂肪燃焼スープダイエット。キャベツ・玉ねぎ・セロリ・パプリカ・ホールトマトなどの材料を使ったレシピに基づいてスープを作り、7日間これを食べ続ける。今日はイモ、明日は肉など、毎日追加で食べるメニューが変わる。1週間で体重が落ちるが、食べ物を制限するのは精神的にきつい。だから今はご飯を少なくするぐらいで、糖質オフはゆるく続けている。運動は1年半前から、トレーナーについて機械やダンベルでのトレーニングを週2回。おかげでウエストは元に戻った。
エステは時々行く。最近はコルギに行っている。
メークする時に使用する10倍の拡大鏡は、シンプルヒューマン ミニセンサーミラー。
若い頃はストレスが溜まっても勢いに任せていたが、今は無理がきかないことを理解しているので、時には自分を緩めることも必要。その場で深呼吸したり、人と話して笑ったり、特にハードな仕事の時は気持ちを逃がしてあげる時間や場所を作る。
首のシワ対策に枕はしない。畳んだバスタオルを敷いている。
ただエクササイズをするのではなく、ながらエクササイズをする。腕を引き締めたいなら床拭き。それも水拭きのタオルと乾拭きのタオルを両方持ちながら、そうじする。ながらエクササイズだと一石二鳥でお得。
2013年 伊藤蘭の美容法＆ダイエット法
時々白米を減らして玄米で補う。食べ過ぎた時は炭水化物を少なめにとか、野菜を多くとろうというのは自然にするが、あまり決め込まない。
思いついたら寝る前や朝起きた時など、脇を伸ばすストレッチは欠かさない。普通に脇腹を伸ばすのではなくて重心を伸ばしている方にかける。そうすると脇がより伸び、インナーマッスルが鍛えられる。
グリーンスムージーを飲む。必ず青菜を入れて果物は2、3種類加える。見た目がきれいじゃないと嫌なのでブルーベリーや巨峰も。グリーンの野菜を入れると色があまり良くないので、葉物だとセロリなどの白っぽいものを入れたり、色味に気をつけながら作る。自身が持っている常用菌を溶け込ませた酵素シロップを作ってもらい、スムージーに加えると甘みが増して飲みやすい。いま飲んでいるのは梅から作った酵素で、すごくおいしい。
夏木マリ・賀来千香子さんなどアンチエイジング女優の美容法＆ダイエット法TOP
伊藤蘭さん美容雑誌コメント「年齢は誰もが重ねていくもの。自分でできる範囲で努力をすればいい。外見上の美しさを追い求めるより会話をしていて楽しいとか、共感できるとか、思わず笑っちゃうとか、そういう人の方が魅力的。自分の心が潤い、充実して満たされているにはどうしたらいいかが大切。」
