アンチエイジング女優の美容法&ダイエット法

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永作博美の美容法&ダイエット法

いつまでもかわいい超童顔で美白肌の女優 永作博美さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践するシナモンティーなどの美容法・白湯によるダイエット法・甘酒や豆乳など温め健康法・足つぼマッサージ・アンチエイジング法・塩麹や出汁をとる食生活など、永作博美さんの美容情報満載!。



プロフィール
永作博美(ながさくひろみ) 1970年10月14日生 茨城県出身 156cm B型 乙女塾のアイドルグループribbon(リボン)出身
劇団☆新感線への出演を経て、本格的に女優業を開始 映画「八日目の蝉」で日本アカデミー賞最優秀助演女優賞受賞
実家はいちご農園で調理師も免許保有





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永作博美の美容法&ダイエット法

永作博美の健康法・アンチエイジング法

 

2016年 永作博美の健康法

 

梅を酢と砂糖で漬けている。
サワーにして飲む。

 

体力を維持するためには食事とインナーマッスルが大事だと思う。
普段の姿勢や歩き方を変えたりするだけでも、
身体の調整ができる。
身体の力の入り方が変わる。
背筋を伸ばして歩いているが腰を反り過ぎている人がいるので、きちんと腰骨の上に上半身が乗っているかわかった上で座ったり、きちんと足裏や足指を使ったり、意識する。
簡単なことを毎日できる態勢を整えるのも大事。

 

眼精疲労には目の体操が大事。
目玉を左右上下をしっかり動かす。

 

お気に入りは甘酒に同量くらいの豆乳を入れて冷たいのを飲むこと。
食欲のない暑い夏に飲むことが多い。
甘酒も豆乳も健康食品だし、体力がない時にも飲みやすく栄養たっぷり。

 

 

 

 

 

2015年 永作博美の健康法

 

実践する健康法は全て身体を温めること。
仰向けに寝て柔らかい素材の湯たんぽをお腹にのせて、ゆっくり温めたりする。

 

考え事や不規則な生活だと頭が休まらないので、腸も動きっぱなしになる。
寝る前に深い呼吸をしたり、お腹を温めると副交感神経が働いてゆっくり休める。

 

コーヒーおたく。
撮影現場にも自家製コーヒーを持っていく。
二三味珈琲の豆が好き。
ポイントは豆の鮮度。

 

 


二三味珈琲(にざみコーヒー)は石川県珠洲市の能登半島突端にある舟小屋の珈琲店。
女性オーナーが新鮮な生豆を自家焙煎していて、全国にファンを持つ人気店。
永作博美さん主演映画「さいはてにて やさしい香りと待ちながら」のモデルになった店。

 

凝っている場所を意識しながら、鼻から吸って鼻から吐く呼吸法を行う。
精神的な緊張がゆるみ、ぐっすり眠れる。

 

入浴後に足ツボマッサージをする。
血液やリンパの循環が良くなり、凝りが軽くなる。

 

永作博美の健康法

お薦め足ツボマッサージ


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30代で色んな健康法にトライしたが、試行錯誤の状態で35歳頃に体力がガクンと落ちた。
40代で再び体力がガクンと落ち、さらに真剣に体と向き合うようになった。
ただ精神的には安定し、自分の体に必要なものをうまく選べるようになった。
40代で始めたことは、美腸とスムーズな排泄にために消化に良いものをよく噛んで食べること、呼吸法を取り入れてリラックスすること、足つぼマッサージで身体の巡りを良くすること。

 

夏だけでなく乾燥する冬もしっかり水分補給する。
最近は吸収が良いと聞いた体温に近い温かいお湯を飲んでいる。
朝お湯を沸かして仕事場に持っていく。

 

 


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永作博美の食事法・食生活

 

2016年 永作博美の食事法・食生活

 

自宅には甘酒と塩麹を常備している。
料理の仕上げに甘みや塩気を足すのに使ったりもする。

 

出汁をとるのが日課。
朝からご飯3杯食べられるくらいよく食べる方。
お米が好き。

 

 

 

2015年 永作博美の食事法・食生活

 

料理は冷蔵庫の残り物などでさっと作るのが得意。
冷蔵庫に常備しているのはしらす・納豆・厚揚げなど。
厚揚げは味噌汁や炒め物にしたり、欠かせない食材。

 

あまり油っこくないものを唾液がたっぷり出るように、よく噛んで食べる。
魚は良い。
油を使ったり色々足してしまうから、調理はあまりせず焼くだけ。

 

調理師免許を持っているので料理はよく作る。
野菜が好き。ごぼう・れんこんなど根っこ系の食材はエネルギーが強い。
子供たちが風邪を引きそうだな、喉がおかしいなと思ったら、レンコンをすったり。
ビタミン系が足りないと思ったら小松菜を食べさせたり、繊維が足りない時は椎茸を細かく切って料理に入れてみたり。
身体に良い食材が好きで冷え性に良い食材だと聞けば、料理に入れてみたりする。

 

若い頃はお米が好きでよく食べていて、もともと肉や魚などのたんぱく質をあまり食べなかった。
今は逆に魚を毎日のように食べている。
魚の油やタンパク質を食べるようにしている。

 

血液サラサラ効果を期待して、生の玉ねぎを食べている。

 

 

 

永作博美の美容法・美白美肌法

 

2016年 永作博美の美容法・美肌法

 

コーヒーにハマっているが、今はお茶の世界にもハマっている。
夏でも身体は冷える時があるので、その時にはシナモンティーがお薦め。
シナモンは毛細血管まで温めてくれるので、身体が温まり血行が良くなる。
顔色も良くなる。
シナモンティーはクセが強いという人がいるが、皮ではなくシナモンの葉(リーフ)だけのお茶はクセもなく、長時間置いても濃くならない。

 

 

 

2015年 永作博美の美容法・美肌法

 

マイブームは炭酸水。
炭酸水メーカーを愛用し、顔を洗う時にも使う。

 

お薦め炭酸水メーカー

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普通の水でわずか数秒で炭酸水ができる炭酸水メーカー。
500mLペットボトル1本あたり18円で炭酸水が作れる。

 

美の秘訣はツボ押し。
足裏や手のツボを押す。

 

肌のためによく寝ることが一番。
質の高い睡眠は本当に大事。

 

 


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永作博美のダイエット法

 

2015年 永作博美のダイエット法

 

よく噛んで胃や腸に負担をかけないように、要らないものが出ていくような身体を作っていく。

 

毎日白湯を飲んでいるが、代謝アップやむくみ解消にも効いているみたい。
健康と美容の元でもある腸がしっかり休まるように、深い睡眠をとる。

 

 

 

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