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石田ゆり子の美容法&ダイエット法

いつまでも美しくかわいい女優の石田ゆり子さんがテレビや雑誌などでコメントした石田ゆり子さんの美容情報満載!


プロフィール 石田ゆり子(いしだゆりこ 女優) 1969年10月3日生 東京都出身 A型 身長163cm 小学生時に水泳でジュニアオリンピック出場 11才から中学時代を台湾で過ごす 実妹は女優の石田ひかり スタジオジブリ作品の平成狸合戦ぽんぽこのオキヨ・もののけ姫のサンの声優を務めている



数々の美容誌のベストコスメに選ばれた「ストレスエイジングケア!」
鈴木保奈美・人気美容家の神崎恵さんも愛用


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石田ゆり子の美容法&ダイエット法

石田ゆり子さんの美容健康生活 40代で意識していること

ずっと美しい石田ゆり子さんが語った、日々の生活で意識していること。美容法・食事法・健康法・アンチエイジング法・ダイエット法などきれいになる方法をご紹介。2019・2018年

石田ゆり子さんが語るきれいを保つ美容法と健康法

 

エイジングケアに必須なのは運動。老後の人生を健康に楽しく生きるためにピラティスなどの身体づくりはライフワーク。疲れやすかったり、自律神経が乱れていると思ったら適度な運動が必要。鍼にも行くし、白湯をたくさん飲んだりもする。ピラティスはずっと続けている。

※石田ゆり子さんのように鍼に行く芸能人は松雪泰子・土屋太鳳・波瑠・観月ありさ・飯豊まりえ・小嶋陽菜さんなど。
鍼を使って身体のツボに刺激を与えることで、人間が本来持っている免疫力や自然治癒力を高める東洋医学。体の様々な弱った機能を回復させる効果があると言われる。

白湯を飲むという芸能人は長澤まさみ・柴咲コウ・波瑠・井川遥・黒木華・新川優愛・梨花・萬田久子さんなど多数。
日本人は胃腸が冷えている人が多いと言われ、内臓の冷えは身体の冷えに直結する。また身体が冷えると肌くすみの原因に。白湯は身体を短時間で手軽に温めることができるので、白湯をよく飲む人は透明感ある美肌の女性が多い。

 

やる気が出ない時は15分くらい寝るようにしている。時間があれば朝に豆を挽いてコーヒーを飲む。心が落ち着く。

 

 

 

石田ゆり子さんの食生活・意識して食べているもの

 

美容のためには健康であることが前提。若い頃はとても乾燥肌で、初めて行ったエステでビタミンB群をすすめられた。その時からきれいになるには、食事が大事だと食べるものに気をつかうようになった。基本的にはなんでもバランスよく食べる。
動物性たんぱく質はとても大切。お肉は少量でもまめに食べる。お肉をしばらくの間食べないと、肌が乾燥する気がする。貧血気味なので鉄分の多いレバーを煮込んで、冷蔵庫に常備。レバー煮は鉄分補給のための定番料理。煮卵は作り置きしておやつ代わりに食べたり。
魚はサバやさんまが好きで、サバ缶や干物も食べる。大豆製品の納豆やお豆腐を意識して食べるし、毎朝、豆乳を飲む。みそ汁に無調整調豆乳を入れることもある。

 

身体に良いものを食べたい。食べ物の好き嫌いはない。自宅で何を食べるか迷った時の基準は、身体に良い食べ物は食べたら、身体が安心し少量でも満足する、ということ。それが甘いお菓子でも少し食べただけで満足する気がする。

 

旬の食べ物は積極的に食べる。特に牡蠣は美容や健康や貧血に良い亜鉛が豊富なのでよく食べる。

 

自炊する時の基本は味噌汁・玄米・焼き魚などが多い。脂肪もあるがチーズは高たんぱくなので、美容と健康にもいいし好き。半年前に食べたものに体は影響されているので、日々食事を意識することが大切。

※石田ゆり子さん以外に玄米をよく食べる芸能人は小松菜奈・中山美穂・萬田久子・鈴木保奈美・相武紗季さんなど。
玄米は1000年以上日本人が食べ続けてきた最強健康食とも言われ、玄米を食べやすくした酵素玄米吉瀬美智子・中谷美紀・常盤貴子・内山理名さんが食べていることでも有名。

 

食生活でストイックになることはないが、基本的に腹八分目までしか食べないし、寝る3時間前には食事を終えるのがマイルール。年齢的にたくさん食べなくても体が満足するようになった。

 

甘いものを食べたい時はプレーンのヨーグルトに、フルーツや蜂蜜・コショウをかけて食べる。甘いものをもらったり、撮影現場にあるシュークリームを食べる時もあるが、自分では買わないようにしている。小腹が空いた時には熱いハーブティーを時間をかけて飲むと、お腹が満足する。

 

 

 

石田ゆり子さんのダイエット法・運動法や体型維持の秘訣

 

ピラティスも好きだし、泳ぐことも大好き。逆立ちをすると血流が良くなるからか、身体がスッキリする。

※石田ゆり子さん実践の逆立ちは水野美紀・黒木メイサさんも実践。逆立ちの最高の効果は、身体の下の方にたまりがちな血液の循環が良くなること。
血行不良が原因の肩こりや身体のむくみに効果的で、血液によって全身に栄養が運ばれるので、逆立ちは美肌効果もあると言われる。

 

ボディラインを整えるにはすべて運動と食事が基本。ずっと続けているピラティスに加えて、筋トレも始めた。運動をすることで、健やかな身体を作るだけでなく精神的にも重要。横手先生のトレーニングをして、確実に体が変わってきた。

※石田ゆり子さんも受けている横手貞一朗先生は、道端ジェシカさんのパーソナルトレーナーとして有名になったカリスマ。
桐谷美玲・紗栄子・水原希子・道端アンジェリカ・道端カレン・蛯原友里・大屋夏南・竹下玲奈さんなどもトレーニングを受けている。

 

逆立ちやブリッジが好き。年齢的に太りやすくなったので、食べたら動くことも意識している。

 

 


最新情報→石田ゆり子さんの美容法&ダイエット法

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石田ゆり子さんの美容法 シンプル美肌ケア2018年

 

仕事柄フルメイクをするので、休日は肌を休めるためにメイクは軽めにする。日焼け止めの代わりにBBやCCクリームをつけて軽く部分メイクをするので、すっぴんでいることはほとんどない。

 

普段の肌ケアはとてもシンプル。化粧水は500円玉くらいの量をたたきこむ。大事な日の前日はパックも。

 

その日に何を食べれば良いか、どう生活すれば良いか考えるために、毎朝鏡で自分の顔の状態を観察したり、指で皮膚を触ったりする。毎日観察していると肌の乾燥具合や肌のハリなど、自分の小さな変化に気づくようになる。睡眠不足やたんぱく質不足などその変化の原因を考え、日々調整する。

 

スキンケアの基本は洗顔。クリームタイプのクレンジングを愛用。手で泡立ててツボ押しをしながら、マッサージするように優しく肌にのせ、ぬるま湯で洗い流すかんじ。ゴシゴシ洗いは絶対にだめ。

 

 

 

石田ゆり子の美容法&美肌法2016~2015年

 

27歳の頃からずっと同じエステに通っている。そこは外見の美よりも健康が大事という考え方。身体に不調があれば、すぐに先生に相談する。スキンケアの基本はこすらない・洗いすぎない・きちんと保湿すること。

 

食事・運動・睡眠という基本の3本柱は、顔が映る仕事柄なので気をつける。特に食事は仕事上、お弁当や外食が多いので家では自炊。玄米を炊き、納豆・卵・小松菜・豆乳などは毎日欠かさない。

 

乾燥肌なので朝はぬるま湯で洗顔して、夜はクリームクレンジングを手で温めて、マッサージするように洗う。洗いすぎると皮脂がとれてしまうので気をつけている。化粧水は時間をかけて手のひらで浸透させるし、シートマスクは持ち歩いている。

 

20年くらいお世話になっているエステの先生に表情は癖になる、寝る時は笑った顔で寝るようにすると良いと聞いて、幸せだと思いながら寝るようにしている。疲れが肌にでてきたら、とにかく体を温める。お風呂に浸かったり、白湯を飲んだり、身体の中から外から温める。肌も血行次第だと思っている。目の下にクマがあっても、血行を良くすれば解消される。

 

美肌のカギは栄養・運動・睡眠。

 

美肌のために耳の前側や後ろ側を押したり、さすったりする。最後は耳の前側から首を通って、鎖骨の静脈までさすって、いらない老廃物が流す。耳の聞こえがよくなるし、肌もくすまない。

 

 


吉田羊・賀来千香子さんなどアンチエイジング女優の美容法&健康法
あの人が使うコスメがわかるかも?!
・更新情報→女優の美容法&健康法 知恵袋

 

 

 

石田ゆり子の食事法・食生活

石田ゆり子さんこだわりの食材や調味料など、きれいと健康を保つ食生活とは?2018~2015年

石田ゆり子さんの食生活 食べているもの2018~2015

 

冷蔵庫に常に入っているものはネギ・豆乳・納豆・卵・レバー・チョコレート。

※石田ゆり子さんのように豆乳や納豆を食べている女優・芸能人は上戸彩・石原さとみ・ローラ・吉瀬美智子・吉田羊・波瑠・小雪・井上真央さんなどきれいな女性ばかりで、毎日食べている人が多いのが特徴。美肌と健康のために摂取している人や単純に美味しいからという人も。

 

簡単でヘルシーなので一人鍋もよくする。料理は生活の要。だから味の決め手は調味料。なかでも千鳥酢は、まろやかな酸味と香りで素材を引き立てるので欠かせない逸品。

 

納豆と卵はよく食べる。食事は玄米とおかずは好き嫌いなく食べる。腹八分目。貧血気味なので、赤身肉を意識して食べる。

 

 

石田ゆり子さん愛用食品

石田ゆり子さん愛用千鳥酢は有名料亭、寿司店などでも愛用されている有名なお酢。
まろやかな味とかおりは素材の持ち味を引き立て、料理にはなくてはならない人気調味料。

 

 


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