ずっとハイヒールを履いて歩ける身体作りが目標という萬田久子さん！彼女の動ける身体作りとは？
作成2016年 更新2020/1/25
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萬田久子さんのダイエット法・運動法 2019年
「運動は毎日する。
ホノルルマラソン挑戦を目標に昨年からマラソンを始め、最初はパーソナルトレーナーの指導のもと、300ｍ走ることからスタートした。だんだん長距離を走れるようになって、結果的には6時間55分でホノルルマラソンを完走した。走ることにより脚が鍛えられると思っていたが、ヒップアップを実感している。」
「運動が好きだったので、若い頃からジムに通っている。
週２回1時間トレーニング。筋トレ後は温冷交代浴を10分間行う。風邪を引かなくなったし、免疫力がアップして血液検査の結果が明らかに良くなった。交代浴は20度の水に1分→40度のお湯に1分、を5回繰り返している。」
※萬田久子さん以外に交代浴をするという女優は、土屋太鳳・中条あやみ(サウナと水風呂)さんなど。温冷交代浴は自律神経を鍛える効果があると有名で、全身の血行が良くなるで美容と健康にお薦め。
泉里香さんは「反復浴をする。湯船→洗髪とトリートメント→湯船→トリートメントを流す→湯船→体を洗う、が一連の流れ。脂肪燃焼効果が高い。」とコメント。
「人生で一番太っていたのは高校時代。
スリムな友達に憧れて、3食ほぼ生キャベツを食べるダイエットをした経験がある。毎日縄跳びをして、家の拭き掃除をしていたら面白いように痩せた。1年で20キロくらい減量に成功。母に止められなかったら、拒食症になっていたかもしれない。今もその体型を維持している理由は洋服が大好きで、美しく洋服を着こなしたいから。「ELLE」「VOGUE」「an･an」などの雑誌は、定期購読している。」
「加圧トレーニングを続けている。汗が噴き出るマグマヨガとストレッチになる空中ヨガは4年続けている。時間があればプールで泳ぐことも。」
※加圧トレーニングは、菜々緒・高畑充希・大地真央・常盤貴子・藤原紀香・浜崎あゆみさんも実践。
専用ベルトをつけて血流をコントロールしながら筋トレをするので、短時間で効率的にトレーニングできると美意識の高い女性に人気。
萬田久子さんのダイエット法 細い身体を維持する方法
「去年からマラソンを始めたので、ランニングをしている。」
※スタイル維持のためや健康のために走っている芸能人は、北川景子・有村架純・吉岡里帆・土屋太鳳・観月ありさ・夏菜・高梨臨・水野真紀・道端ジェシカさんなど多数。
「筋肉をつけるために、プロテインを飲んでいる。」
※萬田久子さんのようにプロテインを愛用している女優は、石原さとみ・菜々緒・菅野美穂・吉瀬美智子・ローラ・田丸麻紀さんなど芸能人多数。
筋肉を作って痩せやすくするためには、プロテインを飲むだけではだめ。運動とプロテインのセットでないと意味がない。ただプロテインは美肌作りにもお薦めできるので、女性には必須。
「夏は水泳をする。1kmくらい泳ぐ。どんなに忙しくても休日はメンテナンスをする。トレーニングや頭蓋骨マッサージ、筋膜はがしなど。」
「ピンヒールを履き続けたいので、ジムでトレーニングもしている。ピンヒールは腹筋・背筋などのコアがしっかりしていないと履けない。美脚大賞をもらった時も美脚とはどんな脚か？など調べて、加圧トレーニングもした。禁酒してトレーニングした方が筋肉はつきやすい。散歩が趣味。犬の散歩に行く。」
「溶岩浴ヨガや空中ヨガに行く。空中ヨガの醍醐味は逆さ刷り。引力に負けて下に下がった内臓にも良い。胃下垂の人にもお薦め。」
「運動はパーソナルトレーニング・空中ヨガ・溶岩浴ヨガなどに、週1~2回みっちりと通う。
自宅では気づいた時にストレッチをする。運動する時は抗酸化力があって、代謝を上げる水素水を飲む。以前は仕事の前にプールで泳ぐのが日課だったが、今は仕事前の運動はヨガやトレーニングなどに変わった。自分らしく努力を惜しまない。」
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