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2016・2015年に大地真央さんが語ったダイエット法や美容法・食生活

2016・2015年に大地真央さんが語ったダイエット法や美容法・食生活

 

大地真央さん美容法・美肌法

 

洗顔の最後は水で引き締める。

 

毎日スムージーを飲む。
旬の果物や野菜を使い、ヘンプシードを大さじ1杯とエゴマ油とベリー酢、豆乳、ツバメの巣を入れる。
ツバメの巣はエムスタイルジャパンの美巣16 食べるタイプの瓶を愛用。
毎日食べる。

 

大地真央さん愛用ツバメの巣

美巣16 食べるタイプ

IKKOさんも愛用


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美容だけでなく、敏感肌・アトピー・花粉症にも。

 

日焼け対策はきちんとする。
特に海に行く時は全部皮膚を覆って、見せられないような恰好をしている。

 

日傘はUV効果のあるものを愛用。
サングラスをかける。

 

怒ったり、悩んだりしているとそういう顔になっていく。
寝る時に、なぜ眉間にしわを寄せるような顔をしているんだろうと思う時がある。
だから髪の毛をギュッと上向きにして、作り笑顔で寝る。

 

美容のために10年くらい前から、お風呂では湯船に1分浸かり冷水を浴びまた湯船に、を繰り返す反復浴をする。
だから入浴の最後はかならず冷水を浴びる。
風邪はあまり引かないし、代謝があがり、冬でも身体がポカポカに。

 

 

 

大地真央さんダイエット法

 

毎日お風呂の中とお風呂上がりにストレッチする。

 

シャワーは首から下は少し熱めのお湯で1分間浴びてから、冷ための水を足元から上に1分間浴びる。
それを何回か繰り返す。
その日によって温水で終わる日もあるが、たいてい季節に関わらずお風呂の最後は冷水で終わる。
頭も最後は冷水をかける。
身体がぽかぽかになり代謝が上がり、風邪を引かない。

 

 

 

大地真央さん食生活

 

ずっと肉を食べるのをやめていた。
黒柳徹子さんなど元気な方はみんなお肉を食べているので、食べるようになった。

 

 

 

大地真央さん健康法

 

朝の習慣は3つ。
起床は横向き・うがいは前から・シャワーは冷温。
朝起きる時は急に起き上がらず、横を向き、膝を曲げてゆっくり自分を起こしてあげる。
その後にストレッチ。
うがいは前から順番に。
口の前面あたりをグチュグチュうがいして、口の真ん中・口の奥・鼻の裏あたり・喉を奥あたりと順番にうがいをする。
うがいをしてから、大きいコップの水を飲む。

 

健康があって、それが若さに繋がると思う。
食べるものはなるべくオーガニックのものを選ぶ。
歯磨き粉にもこだわるが、外食や食事会などではなんでも食べる。
選べる時は選んでいる感じ。

 

耳栓をして、真っ暗にして寝る。
睡眠のためにアロマオイルをつかったり、電気をだんだん暗くしていったり、1時間くらい前から眠るモードを作る。

 

 



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