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2014・2013年 風吹ジュンの美容法・ダイエット法・健康法

2014・2013年 風吹ジュンの美容法・ダイエット法・健康法

 

2014年

 

水素水が作れる小さい、携帯用水素水サーバーポケットを愛用。ずっと持ち歩いている。水素水は電解してすぐに飲まないと消えていくので、作ってすぐに飲める充電式の携帯用がベスト。10分間で水素水ができるお薦めアイテム。

※水素水とは?

原子の中で一番軽く、他の物質と簡単に結合する性質があるため、水素を体内に入れるとすぐに様々な病気や老化の原因になる活性酸素と結合して、中和してくれる
つまり活性酸素を効果的に素早く消してくれる、ありがたい物質が水素。細胞が活性化され、代謝を促進するので美容やダイエットにも効果的。女優・モデルでは常盤貴子・釈由美子・三浦理恵子・藤井リナ・浜崎あゆみさんも愛飲。

 

寝る前に高濃度ビタミンCを飲む。目覚めもスッキリ。

 

10年くらい前からスタジオボディデザインで、骨格を正してもらっている。矯正してもらったあとは体幹を鍛える。

 

年齢ととも筋肉が硬くなるので、ヤムナボールで筋肉のコリをほぐすボディケアをしている。

ヤムナボールとは?

NYのカリスマトレーナー ヤムナゼイク氏が独自に開発した、画期的なボディコンディショニング法。特殊なボールなどを使い、どんな方でも自分自身で骨格の配列を整え、身体を緊張から解放させる(骨格や筋肉を元の位置や状態に戻す)ことができるよう、身体の状態と動きを改善させるメソッド。

 

食事は気をつけている。間食すると止まらなくなるので、我慢する。生野菜から先に食べて、たんぱく質も意識して摂取する。炭水化物は控えめに。

風吹ジュンさん愛用ダイエットグッズ ヤムナボール


ヤムナ・ボール・メソッド

 ヤムナ・ボール・メソッド(英語名:Yamuna Body Rolling)は、NYのカリスマトレーナー、ヤムナ・ゼイクが開発した「究極のストレッチ」とも言えるメソッド。

 

昔からグラノーラやドライフルーツが好きで、朝にヨーグルトも入れて食べる。GANORIはグラノーラがセレクトでき、色んなものが手に入るのでお気に入り。

 

この歳になると健康第一。今は休むべき動くべきなど、自分の今の状態が良くわかっているので、それに従う睡眠はたっぷり摂る。寝る時は口もとのマスクとアイマスクと両方つけて寝る。目の神経はとても敏感なので熟睡し、身体を休ませるために、アイマスクは交感神経と副交感神経を切り替えるのにとても良い。

 

 

2013年

 

小さなバランスボールのエクササイズにハマッている。ボールを身体のいろんな所に当てて、体の凝っている所や痛い所を自分で探していく。最初は尾てい骨にボールを当て、そこに自分の体重で圧をかけていく。そうすると脚が長くなるし、縮こまった身体を伸ばしていく。自分でメンテナンスする感じで、全部行うと1時間かかるが、その日の気分で脚だけ、など気になる所をメンテナンスする。リンパが流れ、人の手にかからず、自分で自分を治す感覚。

 

役作りのために2・3キロダイエットした。ファスティングダイエットで噛むことを一切せず、ジュースだけで6日間過ごした。

 

エクササイズマットのコアフィットネストレーニング バネスで、筋力と持久力アップ。夜寝る前にテレビを見ながら30分歩く。

 

 


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