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2015年 吉田羊さんの温め重視の健康法やストイックな体型維持術

2015年 吉田羊さんの温め重視の健康法やストイックな体型維持術

 

冷房で冷える夏こそ頭寒足熱が基本。1年中靴下は4枚重ね。

 

38度くらいのぬるめのお湯に最低30分、長くて2時間浸かりっぱなしの半身浴が日課。手をつけなければ長く浸かれる。

 

オイルは個性があるのでオリーブオイルやごま油など、数種類常備して料理によって使い分けている。ココナッツオイルはカレーに使うと風味が良くなる。

 

スキンケアの仕上げにたまにオリーブオイルやアルガンオイル、ココナッツオイルを使うこともある。

 

ナッツをおやつ代わりにしたり、魚を食べたりして良い油を摂取する。

 

もともと太りにくい体質だが、年齢的に脂肪が落ちにくくなった気がする。食べ過ぎた翌日は丸1日断食して、水だけで過ごす。すぐに体脂肪になるのを阻止する。

 

私の半分は納豆でできていると言うくらい納豆が大好き。子供の頃からおやつ代わりで、必ず1日1パックは食べる。中粒をそのまま食べるのが好き。

 

日々忙しいので心と身体の疲れをとるために、深く呼吸をしたいと思いヨガを習い始めた。

 

 


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