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吉田羊さんの食生活・食事法

吉田羊さんの食生活・食事法

本当に肌が白く美しい吉田羊さんが美容や健康のために意識して食べているものとは?2018~2015年

吉田羊さんの食生活 食べているもの

 

食べることは大好きだが、基本は腹7分目。週末はご褒美デーにしてよく食べている。

 

元気の秘訣は美味しいご飯を食べること。最近はアクアパッツァを作っている。納豆が大好きで毎日食べる。納豆の香りも好きで、納豆に塩だけをかけて食べるのが好き。

 

納豆が大好きでかならず1日1食は納豆を食べるので、冷蔵庫には常備している。小さい頃からおやつがなかったら、納豆を食べていた。私の半分は納豆でできていると言うくらい納豆が大好き。子供の頃からおやつ代わりで、必ず1日1パックは食べる。中粒をそのまま食べるのが好き。

 

毎日続けていることはストレッチと大好きな豆類を食べること。枝豆・納豆・豆乳・ナッツなど豆製品は頻繁に食べる。ロケ弁の時は大好きな枝豆を持参したり。

※吉田羊さん以外に納豆を意識して食べている芸能人は石田ゆり子・中条あやみ・吉瀬美智子・井上真央・栗山千明・泉里香・中山美穂・田中麗奈・白石美帆・ベッキー・磯山さやか ・君島十和子さんなど多数。
伝統的な発酵食品である納豆は超スーパーフード。ただし重要成分のナットウキナーゼは熱に弱く、火を通す料理に納豆を使うのは損。また炊き立てのアツアツすぎるご飯にのせるのも実はさけた方が無難。

 

オイルは個性があるのでオリーブオイルやごま油など、数種類常備して料理によって使い分けている。ココナッツオイルはカレーに使うと風味が良くなる。ナッツをおやつ代わりにしたり、魚を食べたりして良い油を摂取する。

※吉田羊さんのようにオイルを積極的に摂取する芸能人は有村架純・長谷川潤・夏木マリ・大政絢・藤原紀香・眞鍋かをりさんなど。肌ケアにオイルを使うことも大切だが、オイルを食事などで摂取することで身体の内側から保湿することも重要。

 

 


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