アンチエイジング女優の美容法＆ダイエット法

いつも健康的で美しい夏木マリさん。彼女がコメントした食事法や食生活、食べているものをご紹介します
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夏木マリさんの食生活2019年

「朝はりんごを食べる。フジが好きでフライパンでりんごを焼くこともある。南の果物は体が冷えるので、日本人には合わない。」

※夏木マリさんのようにフルーツを意識して食べるという女優は綾瀬はるか・深田恭子・永野芽郁・土屋太鳳・広末涼子・山口紗弥加・草笛光子・瀬戸朝香・田中みな実さんなど多数。

「白い砂糖は家にはない。甘味ははちみつを使う。」

夏木マリさんの食生活2017～2013年

「食べることが大好きでお肉が好き。歌う時は牛肉を食べ、踊る時は鶏肉、疲れている時は豚肉を食べるようにしている。」

「人間はオイルと塩と水でできている。だから朝にオメガ3の上質なオイルをスプーン1杯食べる。朝食はりんご。最近はりんごを輪切りにカットして食べる。こうすれば芯まで食べられる。」

「りんごと豆乳の朝食が日課。朝のりんごは金。生活スタイルと食事は美しさに直接影響する。昼は自由に食べるが、夜はまず生野菜から食べる。なるべく早めに食事をして、22時にはベッドに入るのが理想。 」

「食はその人を作る。身体が丈夫なのも芸のうちだと考えている。無意識に食事をしてはだめ。意識して食事を摂る。身体を動かすような仕事の時は鶏肉を食べる。」

「ひとつのものを食べてダイエットをするのはだめ。同じ食べ物ばかり食べていると身体の中に抗体ができてしまうので、不健康。バランス良く食べることが大事。」

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夏木マリさんは同じ芸能人から見ても、肌が美しいと言われています。彼女の60代で美肌を保つ驚きの秘訣とは？

作成2013年　更新2020/6/24
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夏木マリさんの美容法・美肌ケア　2018～2013年

「ボンジュール　デ　こんにちはの米ぬか酵素浴で温活をする。」

※夏木マリさんが通うボンジュール デ こんにちは には
小嶋陽菜・さとう珠緒さんも通っている。上戸彩・内田理央・田中みな実さんも酵素浴を絶賛。

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国産の米ぬかを特別な製法で粉末にした栄養機能食品（カルシウム、鉄、ビタミンE、ビタミンB1）。
牛乳などに溶かして飲むと、不足しがちな栄養素の補填や食物繊維が美腸へと導く。

「肌は大事にケアしないといけない。朝はシートパックをするし、お風呂は朝晩入る。お風呂の数だけきれいになれると思う。」

※夏木マリさんのように入浴が美容法という芸能人は多い。
天海祐希・蒼井優・吉田羊・吉瀬美智子・上戸彩・石田ゆり子・マギーさんなど。

「シートマスクをする。」

「美容と健康に朝はフレッシュなフルーツを食べることが大事。朝起きたら、常温の水を飲んでからりんごを食べるようにしている。」

「美肌のためにはまずはクレンジング。
クリームでしっかり落とす。年齢的に肌の再生能力も落ちているから、全部とってゼロにしてから寝る。コットンに何も付かなくなるまで念入りに、2・3回する時もあるくらい。そのあとたっぷり泡で洗い流す。
毎朝シートパックをしながら出掛ける準備をする。飛行機の中でもパックは必需品。シートじゃないマスク、POLA　B.Aのザ マスクという泡のパックもすごくお気に入り。最大の敵は乾燥。どこでもとにかく保湿だけは欠かさない。」

「夜に美肌ケアすることは当たり前。
朝に体操をしてフェイスマッサージをしてパックをし、シャワーを浴びる。朝に美肌ケアタイムを持つと、驚くほど肌の状態が良くなる。毎朝のマッサージは習慣で、やらないと一日が始まらない。POLA　B.A　ザ　マッサージクリームでエネルギーを注入する。」

「30代で舞台の仕事が始まると、厚化粧を落とすためのクレンジングがスキンケアの柱になった。
40代でファンデーションを塗らない素肌の気持ちよさに目覚めた。30代後半からほうれい線が濃くなり、肌色が落ちたりと不調が出てきた。
エステでプロに相談したのをきっかけに、今も週1回エステに行く。自分では夜の念入りなクレンジングはもちろん、毎朝のマッサージは歯磨きと同じ習慣で、時間を見つけてはパックもする。」

「肌のために続けていることは、豆乳にオリーブオイルを1・2滴入れて飲むこと。上質なたんぱく質が必要なので、朝に必ず飲む。良い油を朝に身体に入れると循環が良くなると思う。」

 「身体はお風呂から出る時、浴室の中で身体が濡れている状態で乳液をつける。浴室を出て、身体を拭いてから保湿しても遅い。」

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夏木マリの美容法＆ダイエット法

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2017年　食事が基本！夏木マリさんの60代の健康法

「美容のために1日1回は大笑いする。」

「遅延型フードアレルギー検査を年1回受けるし、DNA検査も受けた。鮭が身体に合うとわかったので、食べている。」

「朝、花を見ると気持ち良い。リベルテは行きつけのお花屋さん。マリルージュという赤いバラは品種改良から携わった。」

2016年　夏木マリの健康法

起きたらまず水を飲む。その後にりんごを皮ごと食べて酵素を補う。大事なのは、朝は酵素を1種類にすること。フレッシュジュースを飲んでいたこともあるが、年齢的に噛むことも大事なので皮のあるりんごを食べている。

2014年　夏木マリの健康法

身体を冷やさない様に、朝も夜もじっくり入浴する。

毎朝5時に起きカーテンと窓を開けて朝日を浴びて、目覚めのスイッチをオンにする。その後、常温の水をゆっくり飲む。マグネシウム含有量が多い水を選ぶ。 

2013年　夏木マリの健康法

朝起きたら、まず常温の水を1杯飲む。朝一番に食べるのは果物。小松菜やりんごなどのグリーンスムージーも定番で、生野菜も必ず食べる。

60歳にもなると、美しさ＝健康。若い頃と同じだけ食べれば太るし、自分の理想とする姿を手に入れるには時間がかかる。だから健康に関することは、歯磨きのようにクセづけする。食事は野菜から食べる、糖分は朝の果物で補給する、など全ては毎日の積み重ね。 年齢を重ねると無意識に生きるのではなく、意識的に寝る時間を多くする、意識的に食事をとる、意識的に運動すると健康の柱になる。健康でいれば美しい肌、美しい心になる。
健康が一番大事。

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