大地真央 | アンチエイジング女優の美容法＆ダイエット法

「第一に健康があって、それが美しさや若々しさに繋がる。
だから身体の内側のケアに力を入れている。食事には特にこだわりがあり、朝食は旬の野菜や果物に豆乳や果実酢などを入れたスムージーを欠かさない。スムージーの中にツバメの巣を入れるようになって、肌や体の調子がグンと良くなった。小瓶にツバメの巣が丸ごとぎっしり入っていて、健康にも良い。」

「薬膳中華のお店は行きつけ。ふかひれのコラーゲンスープなど肌に良い。」

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大地真央のこだわりの朝食

あの大地真央さんがすごくこだわっている食事とは？テレビなどで何度も朝食で食べているものをご紹介されています。これぞ大地真央さんが美と健康を保つ鉄則！2018～
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大地真央さん毎朝ツバメの巣入りのスムージーを飲む2018年

「天然アナツバメの巣を1日1本愛飲。バイタミックス vitamixで自分で作るスムージーに、つばめの巣を入れて飲むようになったから体調が良くなった。」

大地真央のこだわりの朝食　2015年

「10年以上変わらなかった朝食のメニューを変えた。朝余裕がある日は和食党の夫に合わせて、ミネラルウォーター・スムージー・玄米と十五穀米・納豆とねぎ・昆布だしの卵焼き・まな鰹の西京焼き・しいたけとしめじのごま油炒め・味噌汁(じゃがいも・玉ねぎ・油揚げ)・昆布・梅干し・のりなど。
変わらないのはフルーツと野菜を食べる事で、スムージーは大きいグラス１杯飲む。スムージーの材料はオレンジ・グレープフルーツ・いちご・ブルーベリー・バナナ・小松菜・人参・りんご・ベリー酢・豆乳とスプーン１杯のツバメの巣・エゴマオイル。食材は８種類くらい入れて、毎朝作る。ツバメの巣はコラーゲンが豊富。舞台などで朝作れない時はグリーンスムージーのみの時も。私が好きなのは、玄米パンに黒ゴマペーストとニュージーランド産のマヌカハニーをつけたものとコーヒーなど。」

※大地真央さん愛用蜂蜜　マヌカハニー
吉瀬美智子・藤原紀香・忽那汐里・高島彩・鈴木ちなみさんも愛用。

マヌカハニー　口コミ使用感想
ニュージーランドでは薬局でも売られている、自然治癒力を最大限に活性化させるという独特の力を持つ蜂蜜。天然のサプリのような最強蜂蜜。
藤原紀香さんブログでコメント「1日数回ニュージーランド産マヌカハニーを食べる。夜は胃を温めるためにマヌカハニー入りのホットドリンクを飲んで寝る。ビタミン・ミネラル・アミノ酸など栄養価が高く、美味しいので嬉しい食材。数値によって効き目も違い、今はMGO100を愛用。」

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身体を温める

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過去情報は↓をご覧ください。

2016・2015年大地真央さんのダイエット法や美容法・食生活

2016年2015年に女優の大地真央さんが語った美しさの秘訣とは？
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大地真央さん美容法・美肌法

「洗顔の最後は水で引き締める。日焼け対策はきちんとする。特に海に行く時は全部皮膚を覆って、見せられないような恰好をしている。日傘はUV効果のあるものを愛用。サングラスをかける。」

「毎日スムージーを飲む。旬の果物や野菜を使い、ヘンプシードを大さじ1杯とエゴマ油とベリー酢、豆乳、ツバメの巣を入れる。ツバメの巣は瓶を愛用。毎日食べる。」

「怒ったり、悩んだりしているとそういう顔になっていく。寝る時に、なぜ眉間にしわを寄せるような顔をしているんだろうと思う時がある。だから髪の毛をギュッと上向きにして、作り笑顔で寝る。」

「美容のために10年くらい前から、お風呂では湯船に１分浸かり冷水を浴び、また湯船に、を繰り返す反復浴をしている。だから入浴の最後はかならず冷水を浴びる。風邪はあまり引かないし、代謝があがり、冬でも身体がポカポカに。」

大地真央さんダイエット法・食生活・健康法

「毎日お風呂の中とお風呂上がりにストレッチする。」

「シャワーは首から下は少し熱めのお湯で1分間浴びてから、冷ための水を足元から上に1分間浴びる。それを何回か繰り返す。その日によって温水で終わる日もあるが、たいてい季節に関わらずお風呂の最後は冷水で終わる。頭も最後は冷水をかける。身体がぽかぽかになり代謝が上がり、風邪を引かない。」

「ずっと肉を食べるのをやめていた。黒柳徹子さんなど元気な方はみんなお肉を食べているので、食べるようになった。」

「朝の習慣は3つ。起床は横向き・うがいは前から・シャワーは冷温。朝起きる時は急に起き上がらず、横を向き、膝を曲げてゆっくり自分を起こしてあげる。その後にストレッチ。うがいは前から順番に。口の前面あたりをグチュグチュうがいして、口の真ん中・口の奥・鼻の裏あたり・喉を奥あたりと順番にうがいをする。うがいをしてから、大きいコップの水を飲む。」

「健康があって、それが若さに繋がると思う。食べるものはなるべくオーガニックのものを選ぶ。歯磨き粉にもこだわるが、外食や食事会などではなんでも食べる。選べる時は選んでいる感じ。」

「耳栓をして、真っ暗にして寝る。睡眠のためにアロマオイルをつかったり、電気をだんだん暗くしていったり、１時間くらい前から眠るモードを作る。」

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2014・2013年にご紹介した大地真央さん美容情報

過去の大地真央さん美容情報をまとめました
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大地真央さん過去情報　2014・2013年

「お風呂ではミルキーバスエッセンス入りの湯船と冷水シャワーを繰り返す。上がったら素早く化粧水を顔につけ、少しの乾燥も防ぐ。そのあとにボディローション。そしてメークルームに移動して、ブースター・化粧水・美容液・美容ジェル・アイクリームとしっかり5アイテム、15分かけて浸透させる。就寝前にナイトクリームをつける。」

「ファンデーションをしっかり塗ると老けて見えるので、年々ファンデーションは薄くなる。そのかわりスキンケアに時間と量をかけているので、コスメがすぐなくなる。銀座ステファニーをずっと愛用。大事なのはクレンジング。最近はダブル洗顔をやめ、結構な量のクレンジングジェルで丁寧にメイクを落とし、すすぎも丁寧に、お湯で40回、冷水で10回すすぐ。」

「好きな食べ物はフルーツとコラーゲン。コラーゲンたっぷりのフグやすっぽん、フカヒレ、ツバメの巣など。美容にも健康にも良いものが好き。美肌のために朝はいっぱいフルーツを食べて、昼や夜は控えめにする。15・16年くらい意識してフルーツを食べている。水は1日2Lくらい飲む。」

「長年愛用している美顔器は超微量子ミストb:mist。不思議と全く濡れないので便利。メイクの上から使えるし、ドラマの空き時間などに愛用。」

「美容と健康の源は水。1日2Lくらい飲む。超軟水の白神秘境活性水をずっと愛用。おかげで血液検査は優等生。起床後にたっぷり飲んで、あとは1日かけてちょこちょこ飲む感じ。」

「自宅にトレーニングルームがある。加圧トレーニングの先生に来てもらったり、テレビを見ながらマシンで歩いたり、走ったり、ウエイトをしたり。日によるがダラダラと1時間半くらい。ストレッチを長くすると2時間くらいになる。激しく運動するより継続することが大事。」

「ずっとステファニー化粧品を愛用。韓国生まれの新しいラインは、今とても気になっている発酵成分を元にした発酵化粧品で、使用感が良い。」

「ずっと同じこだわりの朝食を食べてきたが、最近少し変わった。グリーンスムージーが最近のマイブーム。それにふすま粉が入っているパン、ゆで卵、海苔、梅干しなど。グリーンスムージーはその時の旬のものを入れる。基本的にはりんご・バナナ・ブルーベリー、キウイ、グレープフルーツまたはオレンジ、小松菜に豆乳を入れて作る。」

「グリーンスムージーが作れない時はフルーツを切って黒ゴマきな粉をかけて、豆乳とペリー酢を割ったものをかけて食べる。朝はスタートなので、同じものを食べることによって自分の体調がわかる。」

「食べる順番にこだわっている。朝はまず水を飲みグリーンスムージー、ゆで卵、最後はブラックコーヒーを飲みながらパンを食べる。パンには気分によってチーズをのせたり、ニュージーランド産のマヌカハニーをつけたりする。」

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大地真央さんの健康法

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大地真央さん毎朝ツバメの巣入りのスムージーを飲む2018年

大地真央のこだわりの朝食 2015年

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大地真央さん過去情報 2014・2013年

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