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三浦理恵子

2017~2015年 三浦理恵子のダイエット法

 

2017年 三浦理恵子さんダイエット・お風呂の入り方

 

「お風呂上がりの身体が濡れた状態で、バスオイルを使って全身マッサージする。肌の乾燥を防ぐために、顔にはシートパック。その後また鏡の前でボディラインをチェックしながら、ボディクリームを使ってマッサージ。背中やお尻など背面はすごく年をとりやすい部分と聞いたので重点的に。いつもさわっているのでお肉がついたとか、たるんでいるなどすぐにわかるので、昨日食べたあれが原因かな、などすぐにわかる。」

 

「自分の好きな身体のラインをキープするためには、痩せやすい巡りの良い身体を作っておくこと。だから深呼吸や腹式呼吸をしながらストレッチする。ストレッチは全身に酸素を巡らせ、デトックスする朝の日課。朝のストレッチの後に掃除をするとわざわざ運動しなくても、運動になる。朝に代謝を上げるとその日のエネルギー消費量もアップ。ストレッチは身体作りの基本。」

 

「10代の頃に買ったシマロンのデニムをちゃんとはきこなすのが目標。今でもはける。」

 

「美ボディと保つためにボディケアにはお風呂も含めて3時間かける。夕食後から寝るまでの間にお風呂に入ったり、マッサージやストレッチなどをする。
まずお風呂に入る前に専用のブラシを使って、足の先からリンパに沿って全身ドライブラッシングをする。血行が良くなり、デトックスしやすくなる。その後に炭酸水や水を飲みながら、38度で40分くらい入浴剤を入れた湯船にゆっくり浸かる。その後にシャンプーとトリートメントをしてまた入浴。合計100分くらいお風呂に入る。」

お薦め


セレブ肌ドライブラッシング

黒木メイサ・道端ジェシカさんも実践。

 

 

2016年 三浦理恵子のダイエット

 

体型維持のバロメーターは、10代後半に買ったシマロンのデニムがきれいにはけるかどうか。

 

LPN ストレッチポールEX アイボリーを愛用。寝る前はストレッチポールを使って効果的に背骨を整えてる。肩甲骨もマッサージでき、ウエストを捻って緩め、歪みを整える。

三浦理恵子さん愛用ストレッチポールEX アイボリー

黒木瞳・賀来千香子・石原さとみ・北川景子・中村アン・堀北真希・井川遥・桐谷美玲・中谷美紀・松たか子・水川あさみ・吹石一恵さんも愛用

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。
LPN ストレッチポールEX

 

ホットヨガにはまっている。引き締め効果も出るように意識しながら、自宅では毎日拭き掃除をする。家の中の掃除で気持ちも上がるし、家もきれいになるし、自分も引き締められる。

 

 

2015年  三浦理恵子のダイエット

 

姿勢が悪いと台無し。胸を張って肩甲骨を正しい位置に戻し、腹筋に力をいれるがポイント。ウエストのサイズも変わってくる。

 

これを食べたら絶対太ると言いながら食べるのではなく、私の体に必要だから食べるのだと脳に言い聞かせる。

 

入浴前のドライブラッシングで老廃物をオフする。ドライブラッシングは乾いた肌にブラッシングすることで、角質ケアや老廃物を流してむくみ対策ができるというもの。つま先から全身ササッと5分程度行うだけで、肌の調子が良くなる。肌あたりの良い天然毛ブラシを愛用。

 

トレーニングジムに通っていたが肩こりも腰痛もあり、知り合いのエステティシャンに、まずは体をほぐした方がいいとピラティスの先生を昨年の夏に教えてもらった。ピラティスを始めたら、先生にトレーニングをしてもらっただけで、お尻の位置が変わるし、頭もすっきりする。ピラティスは何歳になっても続けられる運動。トレーニングをしている期間は早く寝られるし、朝もきちんと目が覚めてすぐ動けて、時間を有効に使える。トレーニングしていない時は、体がだるい気がしてダラダラ寝てしまう。それだけ体を動かすことは大事。

 

 


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三浦理恵子の健康法・アンチエイジング法

 

2017年 元気がきれいを連れてくる!三浦理恵子さん健康のための習慣

 

「耳を手で上下左右に引っ張ったり、回したりしてマッサージするとリラックスするし、肩こりにも効く。」

 

「睡眠は10時間くらいしっかり寝る。」

 

「朝のお風呂は1時間くらい。低血圧なので身体を起こすためにマッサージなどをしながら反復浴をする。」

 

 

2016年 三浦理恵子の健康法

 

冷えは大敵。温かいハーブティーやルイボスティーを飲む。

お薦めルイボスティー

 【☆初回限定☆特別セット♪】 美容茶“ルイボスティー

 紗栄子さん愛用のティーライフ 美人御用達のお茶。ルイボスティーは山田優・伊東美咲さんも愛飲。

 

子供の頃から三浦家の夕食には必ず1品お酢料理があった。酸味で好きで料理にも使うし、温かいお蕎麦にもかける。通常ボトルなら1カ月に1瓶は使い切る。長年お酢をとっているせいか便秘知らず。腸を刺激し、美と健康につながっていると確信している。

 

 

2015年 三浦理恵子の健康法

 

大人の可愛さで大切なのは清潔感。清潔感は内臓を健康にしておくことだと思う。

 

 


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三浦理恵子の食事法・食生活

 

2017年 透き通るような白肌!三浦理恵子さんの毎日の食事!食べているもの

 

「仕事がある時の朝食は小松菜やバナナなどで作ったグリーンスムージーだけ。仕事がない日は和定食のような朝食も食べる。玄米・納豆・ぬか漬け・味噌汁・煮物や魚など。」

 

「お米は土鍋で毎回炊いている。」

 

 

2016年 三浦理恵子の食事法・食生活

 

料理に大活躍しているのがCONTI社 バルサミコ酢10年熟成。とろみがあるのでドレッシング作りにも役立つ。

三浦理恵子さん愛用バルサミコ酢10年熟成


CONTI社 バルサミコ酢10年熟成

添加物は一切なく自然な味わい。熟成することでかもし出される微妙な甘さとヴィネガーの酸味が人気。

 

琉球産もろみ酢 黒豆酢入りのおいしいくろ酢は、炭酸水や水で割ってお風呂に入りながら飲んでいる。

三浦理恵子さん愛用おいしいくろ酢


おいしいくろ酢

琉球産もろみ酢・黒豆酢などアミノ酸の多い醸造酢と、醗酵黒にんにくを配合した黒酢バーモント飲料。ビタミンB2・B6の栄養機能食品。

 

浅漬けは美味しいし、和食には欠かせない。毎日食べたいくらい。

 

甘いものは嫌いで間食はしない。食べたいものを食べて、一週間単位で食事のパランスを考える。例えば肉が2日続いたら、どこかでキノコと野菜を多めにするなど大雑把にバランスをとる。

 

 

2015年 三浦理恵子の食事法・食生活

 

美には食べ物が大切。ベリーやスムージーに加え、キヌアも取り入れている。キヌアは炊飯器で簡単に炊けるし、好きな野菜を入れてリゾットにしたり。

 

 


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2017~2015年 三浦理恵子の美容法・美白美肌法

 

2017年 24時間美容漬け!三浦理恵子さんの美しさを保つ方法

 

「首元はすごく張っている部分でリンパが詰まりやすい。顔のくすみやたるみの原因になる。だからとにかく首のリンパは、上から下に流すようにマッサージする。」

 

「撮影の合間に疲れたなと思ったら、小顔マッサージをする。思いっきり舌を出して目を見開いたり、反対にギュッと目と口をつむったり。口の中で舌を回転させる舌の運動もする。右回りと左回りを30回ずつすると口周りがリフトアップ。唾液が多くでるので、虫歯予防にもなる。」

三浦理恵子さんも実践しているマッサージは美容のために効果絶大!

中山美穂さんはすごく疲れた時はヘッドスパに行き、常盤貴子さんもマッサージに通うし、フェイスローラーで顔をマッサージするそう。

 

 

2016年 三浦理恵子の美容法・美肌法

 

アボカドの熟して柔らかくなったものをハチミツと混ぜ合わせて、髪全体にパックする。

 

食べ物を使ったケアは即効性がある。簡単に作れる「はちみつパック」はホワイトニングと鎮静効果があるのでお薦め。無糖のヨーグルトに大さじ1のハチミツを加えて混ぜるだけ。顔全体に塗ってシートマスクでカバーする。肌が柔らかく、透明感がでる。

 

「すり下ろしたキュウリとはちみつのパック」はすり下ろしたキュウリを冷凍庫でみぞれ状に冷やし、はちみつを加えるだけ。肌荒れや日焼け肌を鎮静してくれる。

 

お風呂でオイルを使って顔や体をマッサージした後、牛乳をつけるととてもしっとり肌になる。オイルで保湿された肌をミルクでコーティングする感じ。

 

 

2015年 三浦理恵子の美容法・美肌法

 

生活スタイルの中に組み込めることで美容を頑張る。朝はまず白湯を飲む、拭き掃除をする時は腕の筋肉を意識して動かすなど、継続できることをする。

 

基本ケアはサボらない。紫外線対策、メイク落とし、髪を濡れたままにしないなど。

 

朝、洗顔して基礎的な化粧水やクリームをつけたら、ベースとして日焼け止めをつける。紫外線はどこでも入ってくるので、家にいる時も日焼け止めは必ず。

 

現場で水素水を飲んでいる先輩も多く、前から気になっていた携帯用水素水サーバーポケットを購入した。身体の中からきれいになる水素水が簡単に作れるので、外出先でも美容を取り入れている。

三浦理恵子さん愛用水素水サーバーポケット

風吹ジュンさんテレビで愛用とコメント。浜崎あゆみさんビューティー本掲載。マギーさんも愛用

携帯用水素水サーバーポケット

携帯用水素水ボトル。ボタン一つでいつでもどこでも、活性酸素を除去してくれる高濃度の水素水が作れる。DAIGOさんもポケットを愛用。

 

肌にも身体にも自分に必要なものをその都度取り込む。それが肌に何かを足して改善するものなのか、食べ物や冷え取りなど内側からケアした方が良いのか、見極める。

 

乾燥に冷えは大敵。身体を温めつつ保湿ケアをするのが基本。

 

 


更新情報→美しさがずっと変わらない!三浦理恵子さんの美容法&ダイエット法はこちら

 

 

2017年~2015年 三浦理恵子のデトックス・解毒

 

2017年 三浦理恵子さん愛用お風呂アイテム・愛用入浴剤

 

「入浴剤はバスソルトやバスオイルがお気に入り。ジョーマローン レッドローズ バスオイルアロマセラピーアソシエイツ リバイブ イブニング バスアンドシャワーオイルフランシラ ピートトリートメント、アロマオイルなどを愛用。」

三浦理恵子さん愛用入浴剤 ジョーマローン レッドローズ バスオイル

菜々緒・観月ありさ・高岡早紀・紗栄子・比嘉愛未・藤井リナさんジョーマローンを愛用。


ジョーマローン レッドローズ バスオイル

肌に潤いを与え、滑らかな肌に導く植物由来の保湿成分配合。世界中から集められた高貴な7種類のバラをブレンドした香りがバスルームいっぱいに広がる。

三浦理恵子さん愛用アロマセラピーアソシエイツ リバイブ イブニング バス&シャワーオイル

perfumeあ~ちゃんもバスオイルを愛用


アロマセラピーアソシエイツ リバイブ イブニング バスアンドシャワーオイル

ゼラニウム・パチョリ・イランイランなどの官能的な香りがエキゾチックなバスタイムを。生理時など、気分が沈みがちな時にも。

三浦理恵子さん愛用フランシラ ピートトリートメント

モデル矢野未希子さんも愛用

フランシラ ピートトリートメント

ハーブや苔などのミネラルが凝縮された天然の泥。

 

「入浴剤のCLAYD for Bathという泥は精製水で溶くと泥パックにもなるし、海外では飲む人もいる」

三浦理恵子さん愛用クレイド 入浴泥

中山美穂・新川優愛さんも愛用


CLAYD for Bath

温泉を超えた入浴剤として世界中のセレブに人気の泥の入浴剤。アメリカ西海岸の砂漠地帯で採れた、天然ミネラル豊富な粒子の細かいクレイパウダー。入浴剤として使うと毛穴の奥から老廃物や重金属をしっかりと吸着してひき出してくれ、 20分以上の入浴でクレイによって吸着された汚れがあるとお湯の色が黒っぽく変わる。クレイド 入浴泥 大きいサイズはこちら

 

 

2015年 三浦理恵子のデトックス

 

お気に入りの入浴剤は泥・岩塩・水素入り。使い分けている。

 

Cure キュア バスタイムという、100%ナチュラルのヒマラヤの岩塩を愛用。硫黄の香りが強いが、本格派な感じで好き。硫黄分の多い温泉に入ると肌がツルツルになるのと同じ感覚。足湯だけでもすごく汗をかくし、疲れが取れる。お風呂に入りながらでも喉が渇くくらい。

 

お風呂のお供は塩とアロマオイル。蒙古の塩 天日湖塩などの粗塩は、発汗作用を促進するために必ず入れる。1回にカップ3杯分ほど使う。口にしても安心の100%天然成分のアロマ、メディカルグレード ケモタイプエッセンシャルオイルも愛用。

 

朝晩2回のお風呂は絶対。冷えは美の大敵だし、疲れを翌日に持ち越さないためにも湯船に浸かって汗をかく。おかげで今まで大きなトラブルもない。デトックスできるせいか睡眠の質もあがる。42度くらいのお湯に肩までつかる。

 

 


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女優愛用品

三浦理恵子さん愛用!「現場で水素水を飲んでいる先輩も多く、前から気になっていた携帯用水素水サーバーポケットを購入した。身体の中からきれいになる水素水が簡単に作れるので、外出先でも美容を取り入れている。」

浜崎あゆみ(自身のビューティー本で紹介)・DAIGOさんも愛用の持ち運べる水素水サーバー。マギーさんも愛用。

風吹ジュンさんもテレビで絶賛 「水素水が作れる小さい携帯用水素水サーバーポケットを愛用。 ずっと持ち歩いている。水素水は電解してすぐに飲まないと消えていくので、作ってすぐに飲める充電式の携帯用がベスト。 10分間で水素水ができるお薦めアイテム。」


携帯用水素水サーバーポケット

普通の水を入れてスイッチを押すだけで、老化の原因「活性酸素」を除去してくれる高濃度の水素水が作れる。しかも持ち運べてとても便利なので、お薦めです。

 

 


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