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十朱幸代の美容法&ダイエット法

十朱幸代の美容法&ダイエット法

プロフィール 十朱幸代(とあけゆきよ 女優)
1942年11月23日生 東京都出身 O型 身長163cm


作成2015/10/21 更新2020/5/23

2015年 十朱幸代の美容法&ダイエット法

 

「健康には自信がある
この年まで大病もしていないし、寝たきり状態になったこともない。
朝食は果物とヨーグルト・ナッツ・生姜など。朝はカロリーや量を考えて、お米は食べないヨーグルトには蜂蜜と米ぬかを炒ったものを入れて食べる。炒った米ぬかはきなこをカリカリにしたような感じで、炒り方が足りないとぬかっぽい感じになり美味しくないし、焦がしても美味しくない。まとめて炒って一週間くらいもつ。
肌のきれいな友人に肌の美しさの秘訣を聞いたら、ずっと米ぬかを食べていると言ったので真似をした。

 

「生姜は身体を温めるのでとても大事。
生姜を黒砂糖で煮たものをたくさん作っておいて、毎朝少しづつ食べる。砂糖なしの紅茶にとても合う。

 

朝食を食べたら昼は食べず、次は夕食。
甘いものが好きなのでおやつは食べるが、1日2食

 

 

2013年 十朱幸代の美容法&ダイエット法

 

「美容の秘訣は米ぬか
米ぬかは、お米屋さんの精米したての新しい生の米ぬかをもらっている。米ぬかを料理に使うときのポイントは、必ず煎ること。フライパンで弱火で10分くらい。すぐに焦げるので焦がさないように注意。煎った米ぬかは密閉袋に入れて、冷蔵後で一週間保存できる。

 

「化粧水パックを朝晩20分する。
朝はパックをしながら、身支度をする。

 

「毎朝の朝食はこだわっている
ヨーグルトに炒った米ぬか・きなこ・プロテインをかけて食べる。米ぬかはすぐ焦げるので弱火で15分くらい炒る。
しょうがの甘煮は身体を温める。季節のフルーツも大事。お酒を控えるようになったら、夕食後に甘いものを食べる習慣がついた。和菓子が好きだがカロリーが高いので、スーパーで売っているこしあんだけのものを頂く。

※運動しない人のためのお薦めプロテイン
セカンドミールプロテイン
【ミウラタクヤ商店】セカンドミールプロテイン
熱に強い大豆たんぱく質をベースに開発した、高タンパク質粉末栄養食。
ビタミンA・B・C・D・Eを加え、鉄分や亜鉛などのミネラルも配合。水溶性食物繊維イヌリンもブレンドし、1日に必要な栄養素を摂取することができる。

 

「運動はプールで歩くこと
以前はジムのマシーンで運動していたが、3年前に足首の手術をしたので今は軽いプールでの運動にしている。元気の秘訣は趣味のガーデニング。庭でとれたヘチマで身体を洗っている

 

 


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