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中山美穂

中山美穂さん食事法・食生活

オーガニックに詳しい中山美穂さんのこだわりの食事や食べ物をご紹介。
2019~2017年
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中山美穂さんの食生活 2019~

 

トマトなど野菜をよく食べる。
15、6年前は身体に良いものを食べたいともっとこだわりがあった。味噌や納豆を手作りしていたが、凝りすぎて疲れてやめた。料理は好き。白い砂糖は使わず、メイプルシロップやアガベシロップ・三温糖などを使う。

 

毎日の食生活の基本は玄米と具沢山のお味噌汁。
お米は福岡県うきは市の無農薬玄米で、簡単に玄米を炊けるなでしこ健康生活を愛用。朝ごはんに玄米がゆを食べるようになり、体が軽くなった。朝におかゆを食べると老廃物が出やすくなると聞いたので、まとめて作って冷凍にストックして、毎朝お湯で解凍している。

※中山美穂さんのように玄米を食べている芸能人は石田ゆり子・小松菜奈・萬田久子・鈴木保奈美・相武紗季さんなど。

 

 

2018年 中山美穂さんのインナービューティー

 

インナービューティーのために、腸を整える「腸活」がキーワード。
血液検査で善玉菌が異常に多いと言われるくらいで、便秘に悩んだことは1度もない。仕事が忙しい時は、休日に発酵食品やヨーグルトを食べるように意識する。アムリターラに行くと寺田本家 マイグルトは必ず買う。冷蔵庫の必需品。ヨーグルトに黒豆を入れて食べるのが好きだし、お味噌や醤油・納豆・チーズなど発酵食品はたくさんある。

中山美穂さんが飲んでいるマイグルト
ヨーグルトを意識して食べている女優は高畑充希・泉里香・小嶋陽菜・君島十和子・松井愛莉・壇蜜・沢口靖子さんなど。
寺田本家 マイグルト
人気のお米で作ったヨーグルト。発酵食品を意識して食べる女優は石原さとみ・天海祐希・松雪泰子・小雪・優香・国仲涼子・上野樹里・水原希子・釈由美子・ベッキーさんなど多数。

 

以前ファスティングをした時に少しずつ体に良いものだけを食べたら、髪や肌が目に見えてよくなった。実感したことは、腸内環境が整うと免疫力が上がって、体調を崩すことも少なくなるということ。

 

 

2017年 中山美穂さん食べているもの

 

自炊は和食ばかり。野菜を煮たり焼いたりして良く食べる。

 

毎日一個梅干しを食べる。

※お薦めの梅干し→【紀州梅干し専門店 福梅本舗】2種類から選べる送料無料お試しセット肉厚たっぷり皮薄でクエン酸を豊富に含む紀州南高梅の産地直送。最高級にあたるA級品のみ取り扱い、創業以来の伝統を受継いだ職人が漬け込んでいる人気梅干し。 

 

朝起きて一番に水素水を飲む。朝食時はコーヒーで目を覚ます。あとは水やオーガニックティーを飲む。ハーブティーや緑茶・ほうじ茶・紅茶など、各種オーガニックのものを取り揃えている。一番飲んでいるハーブティーはリフレッシュさせてくれるし、身体を温めたりデトックスしたり、腸内環境を整えたり、肌に良かったり効果がたくさんある。ソテディやシエラ・オーガニカを愛用。家ではルイボスティーを飲むことが多い。ミネラル豊富で抗酸化作用が高い。夜寝る前でもノンカフェインなので気にせず飲める。

 

 


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中山美穂さんの健康法・アンチエイジング法

健康オタクの中山美穂さんが語った、実践する健康法やアンチエイジングについてご紹介します
作成:2017年 更新2020/3/7
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中山美穂さんの健康維持の秘訣・エイジングアイテム

 

「モリンガティーやルイボスティーをよく飲む抗酸化作用があるし、身体の調子も良い。食べ物や飲み物など口に入るものにすごくこだわっていた時期に知り、ずっと飲み続けている。

 

身体より頭をマッサージした方が気持ち良くて、リラックスできる。だからすごく疲れた時は長年通っているRiregerのヘッドスパに行く。頭皮をもみほぐしてもらうと目が開くようになり、元気になる。顔もリフトアップする。

※頭皮マッサージは女優に人気。綾瀬はるか・石原さとみ・篠原涼子・戸田恵梨香・佐々木希・木村文乃・本田翼・広末涼子・水川あさみ・優香・芦名星・かたせ梨乃さんなど。美容効果も絶大。

 

家ではリラックスして、その日の疲れを溜めないようにしている。緊張していると眠れないタイプなので、寝る前にお風呂には必ず入る。クレイドという入浴剤は芯から身体が温まり、デトックスできる。

 

SHIGETA  エッセンシャルオイル スイートドリームを寝る直前につけると安眠できる。長年の習慣。香りは神経と直結しているので、心と身体のバランスを整えてくれる。

中山美穂さん以外にシゲタのアロマオイルを愛用している芸能人は檀れい・紗栄子・内田理央・道端ジェシカ・三浦理恵子・優木まおみ・田丸麻紀・坂井真紀・モデルemma・宮田聡子・モデル矢野未希子・大屋夏南・ビューティーモデル田中マヤさんなど。

 

 


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中山美穂さんの美容法。愛用スキンケアコスメ

日本流?フランス流?超美人の中山美穂さんが考える、美しさを保つ秘訣をご紹介します。
2018~2017年
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2018年 中山美穂さんが美肌を保つ秘訣

 

20年くらい長年続けている美容法は半身浴。半身浴をしなかったら気持ち悪いくらい。氷水を飲みながら、重曹入りの炭酸入浴剤を入れて30~40分くらい、お風呂に浸かって汗をかく。

※お薦め入浴剤→北川景子・大政絢・田中みな実さんが愛用する薬用重炭酸湯口コミ

 

保湿することが日焼け対策。手で化粧水をたっぷりつけて、美容液・クリームでスキンケアする。美白のために、サプリメントはシナールや飲む日焼け止めを飲んでいる。

 

 

2017年中山美穂さんは美容のプロ!自己流で美肌

 

30代後半からはスキンケアも全てオーガニックコスメ。シャンプーまで手作りして自然派にするというガチガチぶりだった。それがだんだん疲れてきて、柔軟な考え方になったのが40代。今の化粧品は効果が出るものも多いので、仕事前にはケミカルなコスメも使ってみよう、休みの日はナチュラルコスメにしてみようなど、状況により変えている。

 

日本ではメイクする上で、梅雨など湿度が高いことはネガティブなイメージだが、肌は乾燥しているより、しっとりしている方が絶対に美しい。湿度がある方が代謝が良くなるし、肌の調子が上がる。1年中スチーマーを使う。

 

 

2017年 中山美穂さんが愛用するコスメ

 

キールズの毛穴用下地 キールズ ブラーは今まで使ったことのない驚きの使い心地だった。すごくナチュラルだが肌の色みや毛穴を均一に整えてくれて、ファンデーションいらずかもとさえ思えるほど。

中山美穂さん愛用化粧下地 キールズ ブラー
キールズは中村アン・木下優樹菜・筧美和子・マギー・佐久間由衣・モデル比留川游さんも愛用。気になる毛穴にピタッと密着。自然な美肌へと仕上げるスキンケア下地。使い続けることですべすべなめらかな肌に。

 

元々濃い眉毛でもいかにも描いたという感じにならないMiMC ミネラルプレスト アイブローデュオは、眉毛の間にきれいに色がつき、肌に密着するのでお気に入り。マストハブはアクア・アクア オーガニック ロングマスカラ。しっとり艶やかなまつ毛になるのに落ちにくく、メイクオフはお湯で良い。

中山美穂さん愛用アイブロウ MiMC
MiMCは特にモデルに人気。道端ジェシカさんも愛用

MiMCエムアイエムシー ミネラルプレスト アイブローデュオ
だれでも簡単に自然で美しい眉がつくれる絶妙な2色のカラー。ロングキープを叶える密着力。

 

 


高岡早紀・常盤貴子さんなど女優の美容法&ダイエット法

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中山美穂さんダイエット法・スタイル維持術

ずっと変わらない印象の中山美穂さん。どうやってスタイルを維持しているの?
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2018年 中山美穂さんの運動習慣

 

ジムには週に1度行けるか行けないか程度。4・5キロくらいはよく歩く。景色がよければ最高。

※よく歩くことでスタイルキープをしている女優は、綾瀬はるか・仲間由紀恵・前田敦子・ダレノガレ明美・三吉彩花・夏樹陽子さんなど多数。

 

代謝をよくするのは体にいいことなので、半身浴をする。

※お風呂に浸かることが日課という芸能人は、吉瀬美智子・有村架純天海祐希蒼井優吉田羊石田ゆり子筧美和子さんなど。詳しくは→女優に人気の美容法ランキング第1位

 

 

2017年 中山美穂さん体型キープ術

 

パーソナルトレーナーについて、週1回ジムで体幹トレーニングをする。家では運動は続かないが、ふくらはぎを専用ローラーにのせて、ふくらはぎほぐしをする。

 

 


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芸能人が大注目しているパウダータイプのスーパーフード使用感想

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中山美穂さんも愛用→「栄養価の高いスーパーフードを取り入れている。 サンフードのサン イズ シャイニングはクレンズにも最適。」とコメントされています。
サンフードはローラ・長谷川潤・モデル美香・ミランダカーも愛用

パウダータイプで使いやすい大人気サプリ
サンフード アサイーパウダー口コミ使用感想

スーパーフードは絶対オーガニック!ヨーグルトやスムージーに入れて手軽に続けられるパウダータイプが大人気のサンフード。常温保存ですぐ溶けるので本当に使いやすい!

 

 



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中山美穂さんが実践!身体が疲れている時の対処法

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2017年 中山美穂さんの身体のための最強メソッド

 

疲れが溜まっている時はそのままにして寝るのがとにかく怖い。
だから湯船に浸かったり、身体をほぐしたりしてできるだけ疲れをとるようにする。身体のために積極的に摂っているのは、疲労回復に良いとされているお酢。カルシウムのサポートにもなるので、手軽に摂れる飲むお酢をよく飲む。OSUYA GINZAの白葡萄の酢や発酵酢屋 庄分酢のくろ酢とあまおうの水割り、沖縄のもろみ酢をストレートで飲む。優しくて爽やかな酸味で元気になる。調味料としてもお酢が大好き。麺類を食べる時は周りが驚くほどお酢を入れる。料理には千鳥酢が定番。

 

中山美穂さん愛用OSUYA銀座 飲むお酢
高岡早紀さんもお酢屋銀座を愛用


OSUYA GINZA(お酢屋 銀座) 飲む酢 白葡萄(シャルドネ)の酢
創業140年の老舗が醸造する本物の果実酢。オーストラリア ニューサウスウェールス州産の高級シャルドネを使用。

 

中山美穂さん愛用発酵酢屋 庄分酢
庄分酢 飲み比べセット

 

中山美穂さん愛用千鳥酢
石田ゆり子さんも愛用


千鳥酢
有名料亭、寿司店などで愛用されており、味がまろやかで酸味が比較的やわらかいのが特徴。

 

体が温まって元気になるエレミス ボディブラシを愛用。肌については基本的に甘やかさないこととデトックスが重要。ヘアメイクさんがお薦めしてくれたもので、エレミス ディストレスマッサージオイルやエレミス スキンナリシング ボディクリームと一緒に使う。

 

中山美穂さん愛用エレミス ボディブラシ

Elemis Body Detox Skin Brush(エレミス ボディブラシ)
セルライトに働きかける、ナチュラルなドライブラッシング用のボディブラシ。道端ジェシカ・三浦理恵子・黒木メイサ・中山美穂さんが実践するドライブラッシングとは?

 

 


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美しすぎる中山美穂さんの美肌ケア全部

中山美穂さんが肌荒れのない美肌を保っているケア方法とは?
作成2017/10/8 更新2019/11/16
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2017年中山美穂さんが愛用するアイテム

 

「継続している水素水は習慣。風邪を引かなくなった。毎日アムリターラの美的水素サプリを飲んで、水素水生成器ボトルのpocketで作った水素水を飲む。私には水素が合っている。

※お薦め→タンブラー型水素水生成器 BAMBI

 

 

2017年 女優復帰した中山美穂さん美肌お手入れ

 

仕事と休日はコスメを使い分けている。仕事の時は効果を発揮してくれる化粧品が頼りになるし、休日は肌も休めたいのでオーガニック系コスメを使う。

 

スキンケアは手で。お手入れの基本は化粧水・美容液・アイクリーム・クリームの順番。

 

 


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漢方の力で体調不良を改善。更年期や冷え性の女性にお薦め

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2016年にご紹介した中山美穂さん愛用品情報

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2016年

 

最近ヘアメークさんにすすめられて、リュミエリーナ ヘアビューザー エクセレミアム 2D Plus プロフェッショナル「HBE2D-P」を愛用。細胞に働きかけて髪を健康に育て、頭皮も顔も引き締まりリフトアップ効果がある。

 

目の粘膜付近にもつけるアイライナーはMIMC ミネラルロングアイラッシュを愛用。まつ毛美容液の役割もしてくれて、極細筆で描きやすくにじみにくい。

 

栄養価の高いスーパーフードを取り入れている。キヌアはよく食べるし、サンフードのサン イズ シャイニングはクレンズにも最適。

中山美穂さん愛用スーパーフード サンフード

サンフード オーガニックアサイーパウダー使用感想
サンフード オーガニックアサイーパウダー使用感想

大人気のスーパーフード(しかもオーガニック!)が手軽に摂れる!セレブやモデルなどに大人気のサンフード。ローラ・モデル美香・矢野未希子さんも愛用。

 

頬と唇は女性らしさが表れるので重要なポイント。TV&MOVIE モイストミネラルクリームチークUV アクトレスピンクはSPF50+なので、日焼けしやすい頬にも安心。ナチュラルな血色感と軽いつけ心地がお気に入り。モイストミネラルルージュ ヌードはツヤ感と高い保湿力で唇が乾燥しない。リップのヌードカラーは万能。

中山美穂さん愛用メイクコスメ TV&MOVIE

中谷美紀さんも愛用

TV&MOVIE

厳選された自然の恵みで化粧品開発を行っていて、植物原料はオーガニックまたは農薬不使用にこだわっている。ストロングマヌカハニー、ビデンスピローサ、12種類の植物エキス、椿油、馬プラセンタなどこだわりの成分配合。

 

8年前からオーガニック生活をしている。食生活を改善しながらオーガニックコスメを使い始めた。食べ物が変われば肌が変わる。肌が変わったら優しいコスメで肌を労わる。毎日のスキンケアは化粧水とオイルだけ。初めの頃は物足りなかったが、徐々に肌が整っていった。普段シンプルケアで肌を元気にしていれば、撮影などでケミカルなコスメを使っても大丈夫だし、むしろパワフル系のコスメの効果もバッチリ。

 

メークコスメは基本的に、ぬるま湯でオフできるものを使っている。ココナッツオイルと黒糖とはちみつを混ぜたスクラブでパックしたら、肌がツルツルになる。

 

スキンケアで気に入っているのはアムリターラとbabu-。THREEも愛用。

 

 


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2015・2014年にご紹介した中山美穂さん美容情報

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2015年

 

オーガニックの野菜は美味しい。オーガニックと同じくらい大切にしているのが、ナチュラルということ。オーガニックは人為的に作られたもの、ナチュラルは自然のもの。この両方をミックスした生活や空間が理想。

 

セルフメンテナンスはお風呂。
一日一回は本を持ち込んで半身浴をし、40分くらいゆっくりバスタブにつかる。バスグッズは充実していて、塩やアロマオイルなど気分や体調にあわせて選ぶ。汗をかきたい時はヒマラヤ岩塩のブラックソルト。 汗の出方が違う。香りで癒されたい時は、バラやラベンダーの香りでリラックス。風邪気味など体調がすぐれない時は、ユーカリやティートゥリーで鎮静効果を。
アロマブランドはシゲタが好きで、もう何本リピートしたかわからないくらい。汗をすっきり出すと心も体もスッキリ。

 

もう何年も風邪をひいていないのは水素のおかげ。

 

 

2014年

 

40才過ぎるとデトックスは大切。
ファスティングを始めた。これまでも自己流プチファスティングをしたことがあったが、今年の3月に本格的なファスティングに取り組んだ。子宮筋腫で体調が良くなく、手術前に体調を回復させておきたかった。玄米菜食中心で徐々に流動食に替えていき、全3週間の工程。水と酵素、キパワーソルトという塩だけで食事を一切とらない日が丸一日、あとは徐々に戻していくというやり方。専門のインストラクターにつき、真ん中の一週間はマッサージをしてもらったり、ヨガをしたりしながら、おかゆだけに。慣れてくると意外と平気だった。
ファスティングをしたことで、むくみや疲れ、身体の重さがなくなった。味覚が敏感になり、白米の甘みがよくわかるようになり、塩も料理に合わせてセレクトするように。うれしかったのは、術後の経過がすごく良かったこと。回復には通常1年かかると言われているが、半年かからず良くなった。これはファスティングの効果も大きいと思う。精神面も好転し、気分が落ち着き集中力が高まる。落ちた体重もキープでき、肌や髪の状態も良い。しっかり内側から潤い、ハリが出てくすみもない。

 

甘酒は原液を手作りしている。味噌や梅干し、塩麹も手作り。昼と夜は野菜中心の食事。炭水化物も控えめ。調味料はオイルならグリーンナッツオイルや亜麻仁油など、塩もこだわっている。

 

一番怖いのは重力。たるみが気になるので顔も身体も自力でリンパマッサージする。

 

お茶にハマッている。美肌のためのハトムギ茶、代謝アップのモリンガティーなど、コンディションに合わせてお茶を選ぶ。

 

洗顔はしない。拭き取り化粧水で汚れをオフした後、化粧水を浸透するまで待って数回つける。これでスキンケアは終わり。たまに美容液でパックする程度。その代わり内側から保湿力をアップさせるために。水分摂取や半身浴で代謝をあげる。

 

 


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