何歳になってもものすごい美人！賀来千香子さんが美と健康のための食事法やアンチエイジング健康法とは？
作成2016年 更新日2020/3/11
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賀来千香子さんのエイジングケアに効く！健康生活
「朝のルーティンは、栄養豊富な蜂蜜とシミに良いと言われるシナモンを混ぜて、舐めること。ずっと続けている習慣。」
※賀来千香子さんが食べているハチミツは、血管老化予防・抗菌作用・骨強化作用などがある。美容意識が高い人が注目するフラボノイド(ポリフェノール)やグルコースなど、体に良い栄養成分が約190種類含まれると言われるスーパーフード。
※元気を出した人は朝に蜂蜜を食べるとエネルギー源になり、血管の老化が気になる人は夜に蜂蜜を食べることをお薦めします。
蜂蜜を食べなれていない人は、クセのない味で一般的なアカシアハチミツがお薦め。適量は1日大さじ1杯程度。1歳未満の赤ちゃんは食べないように注意。
※人気のマヌカハニーを食べている芸能人は、田中みな実・大地真央・高島彩・藤原紀香・吉瀬美智子・高畑充希・沢口靖子・すみれさんなど多数。
マヌカハニー口コミ
天然殺菌効果がすごい、特殊な天然蜂蜜(ニュージーランドに生息する植物マヌカの花から採れたもの)。はちみつの中でも抗菌作用がずば抜けて高く(普通の蜂蜜の約8倍)、自然治癒力を最大限に活性化させると言われる。
賀来千香子さんの食生活・健康法2019～2016年
「3年前からヨガの世界チャンピオンの人のレッスンを受けている。週1・2回。」
※賀来千香子さんのようにヨガをする芸能人は、二階堂ふみ・本田翼・長谷川京子・田中みな実・ローラ・三浦理恵子・萬田久子さんなど多数。
瞑想をしているのは松雪泰子・モデルSHIHOさん。吉川ひなのさんは「副交感神経が優位になるので、寝る前にインヨガや瞑想をするのがお薦め」と語っている。
「その時の体調によって食事を考える。ハードスケジュールの時はお肉を食べ、炭水化物を食べたい時は白米を食べる。普段は野菜中心でバランス良い食生活。」
※賀来千香子さん以外にお肉をよく食べるという芸能人は、長澤まさみ・北川景子・中谷美紀・米倉涼子・波瑠・榮倉奈々・観月ありさ・橋本まなみ・草笛光子・高梨臨・釈由美子・平子理沙・南野陽子さんなど。
赤身肉が大人気で、肉と一緒には炭水化物を食べない人も多い。
「色んな人に聞いた結果、健康のためには早歩きが一番良い。」
※超美人女優の松嶋菜々子さんは「ジムで早歩き50分する」・内田理央さんは「移動は早歩き」と語っている。
ウォーキングをしているのは、長澤まさみ・仲間由紀恵・前田敦子・三吉彩花・ダレノガレ明美・浅野温子・浅見れいな・夏樹陽子・松原智恵子さんなど多数。
※1日2000歩歩いていれば将来の寝たきりを防げ、4000歩でうつ病、6000歩で認知症や脳疾患・心疾患、8000歩で糖尿病や骨粗しょう症など多くの病気の予防になると言われる。
さらにメタボリックシンドロームの方は、1日1万歩は歩くべき。しかし1日12000歩以上歩く習慣がある人は、逆に免疫力が下がるという研究もある。
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