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賀来千香子

賀来千香子の健康法・アンチエイジング法

何歳になってもものすごい美人!賀来千香子さんが美と健康のための食事法やアンチエイジング健康法とは?

作成2016年 更新日2020/3/11

賀来千香子さんのエイジングケアに効く!健康生活

 

「朝のルーティンは、栄養豊富な蜂蜜とシミに良いと言われるシナモンを混ぜて、舐めること。ずっと続けている習慣

賀来千香子さんが食べているハチミツは、血管老化予防・抗菌作用・骨強化作用などがある。美容意識が高い人が注目するフラボノイド(ポリフェノール)やグルコースなど、体に良い栄養成分が約190種類含まれると言われるスーパーフード。

※元気を出した人は朝に蜂蜜を食べるとエネルギー源になり、血管の老化が気になる人は夜に蜂蜜を食べることをお薦めします。
蜂蜜を食べなれていない人は、クセのない味で一般的なアカシアハチミツがお薦め。適量は1日大さじ1杯程度。1歳未満の赤ちゃんは食べないように注意。

※人気のマヌカハニーを食べている芸能人は、田中みな実・大地真央・高島彩・藤原紀香・吉瀬美智子・高畑充希・沢口靖子・すみれさんなど多数。

マヌカハニー
マヌカハニー口コミ
天然殺菌効果がすごい、特殊な天然蜂蜜(ニュージーランドに生息する植物マヌカの花から採れたもの)。はちみつの中でも抗菌作用がずば抜けて高く(普通の蜂蜜の約8倍)、自然治癒力を最大限に活性化させると言われる。

 

 

賀来千香子さんの食生活・健康法2019~2016年

 

3年前からヨガの世界チャンピオンの人のレッスンを受けている。週1・2回

賀来千香子さんのようにヨガをする芸能人は、二階堂ふみ・本田翼・長谷川京子・田中みな実・ローラ・三浦理恵子・萬田久子さんなど多数。
瞑想をしているのは松雪泰子・モデルSHIHOさん。吉川ひなのさんは「副交感神経が優位になるので、寝る前にインヨガや瞑想をするのがお薦め」と語っている。

 

その時の体調によって食事を考える。ハードスケジュールの時はお肉を食べ、炭水化物を食べたい時は白米を食べる。普段は野菜中心でバランス良い食生活

賀来千香子さん以外におをよく食べるという芸能人は、長澤まさみ・北川景子・中谷美紀・米倉涼子・波瑠・榮倉奈々・観月ありさ・橋本まなみ・草笛光子・高梨臨・釈由美子・平子理沙・南野陽子さんなど。
赤身肉が大人気で、肉と一緒には炭水化物を食べない人も多い。

※忙しい人や手軽に野菜の栄養を摂取したい人にお薦め

世界が注目のスーパーフードモリンガ+乳酸菌【ビューティーモリンガ】
「奇跡の木」と呼ばれる栄養豊富なモリンガを飲みやすいようにパウダー状に。モリンガに含まれている栄養成分は90種類以上でとても栄養価が高く、日々の野菜不足サポートにぴったり。

 

色んな人に聞いた結果、健康のためには早歩きが一番良い。

※超美人女優の松嶋菜々子さんは「ジムで早歩き50分する」・内田理央さんは「移動は早歩き」と語っている。
ウォーキングをしているのは、長澤まさみ・仲間由紀恵・前田敦子・三吉彩花・ダレノガレ明美・浅野温子・浅見れいな・夏樹陽子松原智恵子さんなど多数。

1日2000歩歩いていれば将来の寝たきりを防げ、4000歩でうつ病、6000歩で認知症や脳疾患・心疾患、8000歩で糖尿病や骨粗しょう症など多くの病気の予防になると言われる。
さらにメタボリックシンドロームの方は、1日1万歩は歩くべき。しかし1日12000歩以上歩く習慣がある人は、逆に免疫力が下がるという研究もある。

 

 


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賀来千香子のダイエット法

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作成2015年 更新2020/3/11

2017年 賀来千香子さんのボディの作り方

 

自分はヨガはしないだろうとずっと思っていたが、素敵な先生に出会って、半年前からヨガをしている。ヨガは呼吸が大事で、精神に働きかける。

賀来千香子さんが実践するヨガをする芸能人は、上戸彩・萬田久子・篠原涼子・大政絢・内山理名・長谷川京子・菜々緒・森星・麻生久美子・本田翼・ローラさんなど。
お薦めヨガ→RIZAPプロデュース【ボディメイクホットヨガLIPTY】
月額制のRIZAPと言われ、月額16,800円でRIZAP独自の食事と運動ができる。

 

今はヨガにハマっている。呼吸法なので、健康にも発声にも良い。

賀来千香子さん以外に呼吸法を重視する女優は、永作博美・井川遥・観月ありさ・篠原涼子・石田ゆり子・比嘉愛未さんなど。
超細い釈由美子さんは、古武道の丹田を意識する呼吸法を実践。モデルでタレントの梨花さんは「呼吸は美容と健康の全ての源」と語っている。

※現代人は浅い呼吸の人がとても多いので、意識して深い呼吸をすることで体中に酸素を行き渡らせる習慣が大事。寝つきが悪い人はベッドに入ってから、深呼吸(特に吐く息を長く)を続けると体も脳もリラックスして、寝入りやすい。

 

 

2016年 賀来千香子のダイエット法

 

走っている。走った後はリファカラットでマッサージ。食事は身体の声を聞いて、きちんと食べる。ご飯を欲している時もあるし、エネルギーが欲しい時はがっつりお肉を食べる。ただセーブする時はある。いつ撮影があるから食事に気をつけようと考えたり、体重計も毎日乗っている。

賀来千香子さん愛用MTGリファ カラット
リファカラットは、菜々緒・深田恭子・中村アン・モデル宮田聡子・足立梨花・大政絢・佐野ひなこ・篠崎愛さんも愛用。
リファエスカラット(顔用)は、加治ひとみ・安達祐実・橋本マナミ・松井愛莉・わたなべ麻衣さん愛用。指原莉乃さんはカラットレイを愛用。

賀来千香子さんのように体重計に毎日乗るという芸能人は、新垣結衣・黒木瞳・土屋太鳳・浜辺美波・指原莉乃さんなど。

 

「肩から二の腕にかけてはダンベルでエクササイズをする。ノースリーブを着た時に、腕の外側にうっすら筋肉のラインが出るのが憧れ。 二の腕のたるみ防止や筋肉をつけるために、500gのダンベルを使う。1kgだと筋肉がつきすぎると言われた。

 

「体幹を鍛える。LPN ストレッチポールD&M セラバンド バランスボール、リサイクリングという座りながらペダルを漕げるものなどを愛用。ボイストレーナーに薦められてから、バランスボールは椅子代わり。バランスボールに座って食事をして、台本も読んでいる。

賀来千香子さん愛用LPN ストレッチポール
北川景子・石原さとみ・中村アン・トリンドル玲奈・松たか子・黒木瞳さんも愛用。
ダルビッシュ選手などトップアスリートも愛用。病院のリハビリでも使用されている。

 

 

 

2015年 賀来千香子のダイエット法

 

「運動が大好き。家にはトランポリンをはじめ、フィットネス器具は色々取り揃えている。

※トレーニングアイテムを使って、自宅でエクササイズやストレッチをしている芸能人はすごく多い。ジムには週1・2回で、あとは自宅で運動という人がほとんど。
自宅での運動にお薦めなのは、短時間で効果的に鍛えられるアスリートが認める体幹トレーニング【FLOWIN】。固まった首・肩の筋肉をリリースしたいという人には【soft stone neck(ソフトストーンネック)】がお薦め。

 

 


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賀来千香子の愛用品

 

2017年 一生手放せない!賀来千香子さんお気に入り愛用アイテム

 

「お気に入りの香水はアニックグタール オーダドリアン EDT オードトワレ。柑橘系で爽やかな中に苦味がある香り。ミステリアスな女性に見せたい。たくさん探して自分の香りを見つけた。」

賀来千香子さん愛用香水アニックグダール

アニックグタール オーダドリアン EDT オードトワレ

多くのセレブが愛用。 シシリアレモンとグレープフレーツ、サイプレスが刺激的な程爽やかに香る。上品な香りで大人のシトラスフレグランス。

 

 

 

2016年 賀来千香子の愛用品

 

シックスパッドをつけて体幹を鍛えている。

賀来千香子さん愛用トレーニンググッズMTG シックスパッド

菜々緒さんも愛用

EMSトレーニングがコードレスで身に着けるだけでどこで使える、最新の人気アイテム。使用箇所によって腹筋集中のAbsFitアブスフィットとウエスト・腕・脚集中のBodyFitボディフィットから選べる。気になる部位の筋肉にEMSが直接働きかける。

新シックスパッド口コミ使用感想

新シックスパッド口コミ使用感想

 

 

 

2015年 賀来千香子の愛用品

 

アニックグタールのオードトワレを愛用。上品なレモンとグレープフルーツのさわやかな香りがとても気に入っている。柑橘系の香りが好きだが、あっさりし過ぎていると物足りないけどこれは程よく印象に残り、すごく癒やされる香り。

 

 

 

リファの中でも身体のマッサージにお薦め。むくみ・肩こりにも効く。

女優・モデルに大人気のRefa。

橋本マナミさん女性誌でコメント「テレビを見ながらプラチナ電子ローラーReFaアクティブで、コロコロマッサージするのが日課。くびれづくりに欠かせない。

リファアクティブ口コミ使用感想
ReFaアクティブ口コミ使用感想

つまみ流す効果と満足度の高さはピカイチ。迷ったけど買ってよかった!

 

 


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過去情報は↓をご覧ください。

 

 

賀来千香子の愛用美顔器・美容ローラー

 

2015年 賀来千香子の愛用美顔器・美容ローラー

 

楽屋には必ずプラチナ電子ローラーリファが並んでいる。定番のリファカラットをはじめリファ4カラットやリファフォーボディ、ReFa GRACE HEAD CAXAなどいろいろ置いている。化粧前はリファカラットフェイスでケア。やさしくローリングしてあげるだけで、肌にハリが出て表情がパッと明るくなる感じ。しかも微弱電流が流れていて、より本格的なケアができる。化粧のノリもいいし、持ちもすごくよくなる。
長時間椅子に座っていたり、仕事の後には首筋に沿って上下させたり、首の後ろ側を左右に流したり。脇の横から肩甲骨あたりをローリングするのもすごく気持ちよくてお気に入り。顔だけでなくボディにも使える。家ではいつでも使えるように、よく座っているお気に入りのカウチのサイドテーブルにリファエスカラットを置いている。防水仕様なのでバスルームでもボディケアに使用したり、車中はもちろんバッグには専用ポーチに入れて必ず携帯。ロケや旅に行くときにも必ず持って行く。

賀来千香子さん愛用プラチナ電子ローラー リファ

リファカラットレイの口コミ使用感想
ReFaカラットの最新版カラットRay口コミ使用感想

美容ローラー最初の1本なら絶対これ!興味があるけど美容ローラーを持っていない人やリファカラットを持っていない人に本当にお薦め。顔や身体のくすみ・くま・たるみ・むくみに支持率No.1の定番がリファカラットのリニューアル版。

リファヘッドカッサ口コミ使用感想
ReFa ヘッドカッサ口コミ使用感想髪が若いころと変わってきた! たるみケアコスメでは効果を感じない! と実感している40代女性に。一番お薦め。

 

 

 

賀来千香子の美容法・美白美肌法

 

2015年 賀来千香子の美容法・美白美肌法

 

保湿が大切。夜のスキンケア時にリファ エクスプレッション ライジングローションとリファカラットでローリングを3~4回繰り返し行ったり、リファ エクスプレッション ハイテンションマスクをしてから、ReFaでケアすることもある。

 

 


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2014・2013年 賀来千香子さんきれい情報

 

2014年

 

柑橘系の香りが好き。爽やかななかにもインパクトがある香りのアニックグタールを愛用。シチリア産レモンとグレープフルーツのフレッシュな香りが爽やかでお気に入り。

 

美脚レディという健康サンダルを愛用。体幹が鍛えられる。毎晩、リズミーファイターという1キロのダンベルを使ったエクササイズをする。ダンベルを両手に持ち、腕を左右に広げる。ダンベルを持って、軽めのスクワットなどもする。最低100回。

 

体型維持のために、毎日体重を測る。部屋と玄関には1m以上の大きな姿見を置いている。全身くまなくチェック。

 

毎朝、10分ほどストレッチをして身体をほぐす。数年前に足首を連続して痛めたことがあり、体幹の衰えを実感し、バランスボールを使ったエクササイズをしている。バランスボールは座ってみて、膝が直角になるものがお薦め。椅子代わりにバランスボールを愛用。台本を読んだり、食事もする。

 

日焼け止めをきちんと塗る。化粧水はとにかくパシャパシャたっぷりつける。睡眠時間は8時間、特に10時~2時の間はできるだけ寝るようにする。

 

朝一番は白湯を飲む。冷えは大敵なので、手首・足首は冷やさない。特に足首に注意していて足温器・レッグウォーマーを愛用。

 

大好きないちぢくを持ち歩いている。女性ホルモンアップに効果的。旬の時期は生のいちぢく、それ以外はドライフルーツで食べる。ほぼ毎日朝食は同じ。アボカド・キュウリ・ミニトマト・カシューナッツのサラダは一年以上、ほぼ毎日食べている。これにヨーグルトなどその日によって食べたい物を。冬はキュウリをブロッコリーに。

 

 

2013年

 

体幹を鍛えるために、家では食事中も台本を覚える時もほとんどバランスポールに座っている。周期的にすごくおなかが空いたり食べたい時があり、その時は少し太るが、仕事をしていると自然とまた元に戻る。特に役柄が重かったりするとあまり食べられなくなる。

 

休日は2食。

 

プラチナ電子ローラー ReFaをずっと愛用。

 

 


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