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賀来千香子の健康法・アンチエイジング法

賀来千香子の健康法・アンチエイジング法

何歳になってもものすごい美人!賀来千香子さんが美と健康のための食事法やアンチエイジング健康法とは?

作成2016年 更新日2019年10月15日

賀来千香子さんの食生活・健康法2019~2016年

 

3年前から、ヨガの世界チャンピオンの人のレッスンを受けている。週1・2回。

※賀来千香子さんのようにヨガをする芸能人は、二階堂ふみ・本田翼・長谷川京子・田中みな実・ローラ・三浦理恵子・萬田久子さんなど多数。
瞑想をしているのは松雪泰子・モデルSHIHOさん。吉川ひなのさんは「副交感神経が優位になるので、寝る前にインヨガや瞑想をするのがお薦め」と語っている。お薦め→スプレーするだけで空間浄化 LUCAS

 

その時の体調によって食事を考える。ハードスケジュールの時はお肉を食べ、炭水化物を食べたい時は白米を食べる。普段は野菜中心でバランス良い食生活

※賀来千香子さん以外におをよく食べるという芸能人は、長澤まさみ・北川景子・中谷美紀・米倉涼子・波瑠・榮倉奈々・観月ありさ・橋本まなみ・草笛光子・高梨臨・釈由美子・平子理沙・南野陽子さんなど。
赤身肉が大人気で、肉と一緒には炭水化物を食べない人も多い。

※忙しい人や手軽に野菜の栄養を摂取したい人にお薦め


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色んな人に聞いた結果、健康のためには早歩きが一番良い。

※超美人女優の松嶋菜々子さんは「ジムで早歩き50分する」・内田理央さんは「移動は早歩き」と語っている。
ウォーキングをしているのは、長澤まさみ・仲間由紀恵・前田敦子・三吉彩花・ダレノガレ明美・浅野温子・浅見れいな・夏樹陽子松原智恵子さんなど多数。
1日2000歩歩いていれば将来の寝たきりを防げ、4000歩でうつ病、6000歩で認知症や脳疾患・心疾患、8000歩で糖尿病や骨粗しょう症など多くの病気の予防になると言われる。
メタボリックシンドロームは1万歩は歩くべき。しかし1日12000歩以上歩く習慣がある人は免疫力が下がるという研究も。

 

 


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