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中山美穂

中山美穂さんダイエット法・スタイル維持術

ずっと変わらない印象の中山美穂さん。どうやってスタイルを維持しているの?

 

2018年 中山美穂さんの運動習慣

 

ジムには週に1度行けるか行けないか程度。4・5キロくらいはよく歩く。景色がよければ最高。

※よく歩くことでスタイルキープをしている女優は、綾瀬はるか・仲間由紀恵・前田敦子・ダレノガレ明美・三吉彩花・夏樹陽子さんなど多数。

 

代謝をよくするのは体にいいことなので、半身浴をする。

※お風呂に浸かることが日課という芸能人は、吉瀬美智子・有村架純天海祐希蒼井優吉田羊石田ゆり子筧美和子さんなど。詳しくは→女優に人気の美容法ランキング第1位

 

 

 

2017年 中山美穂さん体型キープ術

 

パーソナルトレーナーについて、週1回ジムで体幹トレーニングをする。家では運動は続かないが、ふくらはぎを専用ローラーにのせて、ふくらはぎほぐしをする。

 

 



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中山美穂さん食事法・食生活

オーガニックに詳しい中山美穂さんのこだわりの食事や食べ物をご紹介。

 

2018年 中山美穂さんのインナービューティー

 

インナービューティーのために、腸を整える「腸活」がキーワード。血液検査で善玉菌が異常に多いと言われるくらいで、便秘に悩んだことは1度もない。仕事が忙しい時は、休日に発酵食品やヨーグルトを食べるように意識する。アムリターラに行くと寺田本家 マイグルトは必ず買う。冷蔵庫の必需品。ヨーグルトに黒豆を入れて食べるのが好きだし、お味噌や醤油・納豆・チーズなど発酵食品はたくさんある。

 

以前ファスティングをした時に少しずつ体に良いものだけを食べたら、髪や肌が目に見えてよくなった。実感したことは、腸内環境が整うと免疫力が上がって、体調を崩すことも少なくなるということ。

 

 

中山美穂さんが飲んでいるマイグルト

ヨーグルトを意識して食べている女優は、高畑充希・泉里香・小嶋陽菜・君島十和子・松井愛莉・壇蜜・沢口靖子さんなど。

寺田本家 マイグルト

人気のお米で作ったヨーグルト。

発酵食品を意識して食べる女優は、石原さとみ・天海祐希・松雪泰子・小雪・優香・国仲涼子・上野樹里・水原希子・釈由美子・ベッキーさんなど多数。

 

 

 

2017年 中山美穂さん食べているもの

 

自炊は和食ばかり。野菜を煮たり焼いたりして良く食べる。

 

毎日一個梅干しを食べる。

 

※お薦めの梅干し


【紀州梅干し専門店 福梅本舗】2種類から選べる送料無料お試しセット

肉厚たっぷり皮薄でクエン酸を豊富に含む紀州南高梅の産地直送。最高級にあたるA級品のみ取り扱い、創業以来の伝統を受継いだ職人が漬け込んでいる人気梅干し。 

 

朝起きて一番に水素水を飲む。朝食時はコーヒーで目を覚ます。あとは水やオーガニックティーを飲む。ハーブティーや緑茶・ほうじ茶・紅茶など、各種オーガニックのものを取り揃えている。
一番飲んでいるハーブティーはリフレッシュさせてくれるし、身体を温めたりデトックスしたり、腸内環境を整えたり、肌に良かったり効果がたくさんある。ソテディやシエラ・オーガニカを愛用。家ではルイボスティーを飲むことが多い。ミネラル豊富で抗酸化作用が高い。夜寝る前でもノンカフェインなので気にせず飲める。

 

 



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芸能人が大注目しているパウダータイプのスーパーフード使用感想

中山美穂さんも愛用→「栄養価の高いスーパーフードを取り入れている。 サンフードのサン イズ シャイニングはクレンズにも最適。」とコメントされています。

 

サンフードはローラ・長谷川潤・モデル美香・ミランダカーも愛用

パウダータイプで使いやすい大人気サプリ

サンフード アサイーパウダー口コミ使用感想

スーパーフードは絶対オーガニック!ヨーグルトやスムージーに入れて手軽に続けられるパウダータイプが大人気のサンフード。

常温保存ですぐ溶けるので本当に使いやすい!

 

 


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中山美穂さんの美容法。愛用スキンケアコスメ

日本流?フランス流?超美人の中山美穂さんが考える、美しさを保つ秘訣をご紹介します。

 

2017年中山美穂さんは美容のプロ!自己流で美肌

 

「30代後半からはスキンケアも全てオーガニックコスメ。シャンプーまで手作りして自然派にするというガチガチぶりだった。それがだんだん疲れてきて、柔軟な考え方になったのが40代。
今の化粧品は効果が出るものも多いので、仕事前にはケミカルなコスメも使ってみよう、休みの日はナチュラルコスメにしてみようなど、状況により変えている。」

 

「日本ではメイクする上で、梅雨など湿度が高いことはネガティブなイメージだが、肌は乾燥しているより、しっとりしている方が絶対に美しい。湿度がある方が代謝が良くなるし、肌の調子が上がる。1年中スチーマーを使う。」

菜々緒・壇蜜・田中みな実・橋本マナミ・紗栄子・モデル野崎萌香さんなどしっとり美肌の女優もスチーマーを溺愛されています。↓お薦めスチーマーは

パナソニック スチーマー ナノケア W温冷エステEH-SA98

ダイナミック温冷ギャップでアロマの香りも楽しめる大人気スチーマー。使い続けるほど肌にハリ・キメの整った肌へ。

 

 

 

2017年 中山美穂さんが愛用するコスメ

 

「キールズの毛穴用下地 キールズ ブラーは今まで使ったことのない驚きの使い心地だった。すごくナチュラルだが肌の色みや毛穴を均一に整えてくれて、ファンデーションいらずかもとさえ思えるほど。」

 

「元々濃い眉毛でもいかにも描いたという感じにならないMiMC ミネラルプレスト アイブローデュオは、眉毛の間にきれいに色がつき、肌に密着するのでお気に入り。
マストハブはアクア・アクア オーガニック ロングマスカラ。しっとり艶やかなまつ毛になるのに落ちにくく、メイクオフはお湯で良い。」

 

 

中山美穂さん愛用化粧下地 キールズ ブラー

キールズは女優・モデルにも人気で中村アン・木下優樹菜・筧美和子・マギー・佐久間由衣・モデル比留川游さんも愛用

KIEHL’Sキールズ ブラー

気になる毛穴にピタッと密着。自然な美肌へと仕上げるスキンケア下地。使い続けることですべすべなめらかな肌に。

 

 

中山美穂さん愛用アイブロウ MiMC

MiMCは特にモデルに人気。道端ジェシカさんも愛用

MiMCエムアイエムシー ミネラルプレスト アイブローデュオ

だれでも簡単に自然で美しい眉がつくれる絶妙な2色のカラー。ロングキープを叶える密着力。

 

 

中山美穂さん愛用マスカラ アクアアクア

アクア・アクア オーガニック ロングマスカラ

きれいにセパレートするミネラルマスカラ。

 

 


高岡早紀・常盤貴子さんなどずっときれいな女優の美容法&ダイエット法

 

 

 

中山美穂さんが実践!身体が疲れている時の対処法

 

2017年 中山美穂さんの身体のための最強メソッド

 

「疲れが溜まっている時はそのままにして寝るのがとにかく怖い。だから湯船に浸かったり、身体をほぐしたりしてできるだけ疲れをとるようにする。
身体のために積極的に摂っているのは、疲労回復に良いとされているお酢。カルシウムのサポートにもなるので、手軽に摂れる飲むお酢をよく飲む。OSUYA GINZAの白葡萄の酢や発酵酢屋 庄分酢のくろ酢とあまおうの水割り、沖縄のもろみ酢をストレートで飲む。優しくて爽やかな酸味で元気になる。
調味料としてもお酢が大好き。麺類を食べる時は周りが驚くほどお酢を入れる。料理には千鳥酢が定番。」

 

中山美穂さん愛用OSUYA銀座 飲むお酢

高岡早紀さんもお酢屋銀座を愛用


OSUYA GINZA(お酢屋 銀座) 飲む酢 白葡萄(シャルドネ)の酢

創業140年の老舗が醸造する本物の果実酢。オーストラリア ニューサウスウェールス州産の高級シャルドネを使用。

 

中山美穂さん愛用発酵酢屋 庄分酢


庄分酢 飲み比べセット

 

中山美穂さん愛用千鳥酢

石田ゆり子さんも愛用

千鳥酢

有名料亭、寿司店などで愛用されており、味がまろやかで酸味が比較的やわらかいのが特徴。

 

 

「体が温まって元気になるエレミス ボディブラシを愛用。肌については基本的に甘やかさないこととデトックスが重要。ヘアメイクさんがお薦めしてくれたもので、エレミス ディストレスマッサージオイルやエレミス スキンナリシング ボディクリームと一緒に使う。」

 

中山美穂さん愛用エレミス ボディブラシ


Elemis Body Detox Skin Brush(エレミス ボディブラシ)

セルライトに働きかける、ナチュラルなドライブラッシング用のボディブラシ。道端ジェシカ・三浦理恵子・黒木メイサ・中山美穂さんが実践するドライブラッシングとは?

 

中山美穂さん愛用エレミス ディストレス マッサージオイル

エレミス ディストレスマッサージオイル

緊張を解きほぐし、深くリラックスして心身の調和をもたらす、夜のマッサージに最適なオイル。穏やかに鎮めるローズウッド、カモミールなどの香り高い植物成分を贅沢にブレンド。

 

 



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美しすぎる中山美穂さんの美肌ケア全部

中山美穂さんが肌荒れのない美肌を保っているケア方法とは?

 

2017年中山美穂さんが愛用するアイテム

 

「継続している水素水は習慣。風邪を引かなくなった。毎日アムリターラの美的水素サプリを飲んで、水素水生成器ボトルのpocketで作った水素水を飲む。私には水素が合っている。」

 

中山美穂さん愛用水素水サーバー ポケット

マギー・三浦理恵子・萬田久子・風吹ジュン・浜崎あゆみさんも愛用

携帯用水素水サーバーポケット

大人気の携帯用水素水ボトル。ボタン一つでいつでもどこでも、活性酸素を除去してくれる高濃度の水素水が作れる。

 

 

 

2017年 女優復帰した中山美穂さん美肌お手入れ

 

「仕事と休日はコスメを使い分けている。仕事の時は効果を発揮してくれる化粧品が頼りになるし、休日は肌も休めたいのでオーガニック系コスメを使う。」

 

「スキンケアは手で。お手入れの基本は化粧水・美容液・アイクリーム・クリームの順番。」

 

 


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凛とした雰囲気が素敵な中山美穂さんの健康法・アンチエイジング

 

2017年 中山美穂さんの健康維持の秘訣・リラックスアイテム

 

「身体より頭をマッサージした方が気持ち良くて、リラックスできる。だからすごく疲れた時は長年通っているRiregerのヘッドスパに行く。頭皮をもみほぐしてもらうと目が開くようになり、元気になる。顔もリフトアップする。」

 

「家ではリラックスして、その日の疲れを溜めないようにしている。緊張していると眠れないタイプなので寝る前にお風呂には必ず入る。クレイドという入浴剤は芯から身体が温まり、デトックスできる。」

中山美穂さん愛用入浴剤 クレイド

三浦理恵子・新川優愛さんなど愛用

CLAYD for Bath クレイド 入浴泥

粒子の細かいクレイパウダーが毛穴の奥から老廃物や重金属をしっかりと吸着し、20分以上の入浴でクレイによって吸着された汚れがあると、お湯の色が黒っぽく変わる高品質クレイ入浴剤。
アメリカ西部の砂漠の深い地中で、火山灰が数万年かけて化学変化してできた天然ミネラルがたっぷり。小さいサイズ→
CLAYD for Bath WEEKBOOK

 

SHIGETA  エッセンシャルオイル スイートドリームを寝る直前につけると安眠できる。長年の習慣。香りは神経と直結しているので、心と身体のバランスを整えてくれる。」

 

中山美穂さん愛用SHIGETA ブレンドオイル スイートドリーム

詳しくは→長年愛用する芸能人が多いシゲタ オーガニックコスメ

 

 


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2016年にご紹介した中山美穂さん愛用品情報

 

2016年

 

最近ヘアメークさんにすすめられて、リュミエリーナ ヘアビューザー エクセレミアム 2D Plus プロフェッショナル「HBE2D-P」を愛用。細胞に働きかけて髪を健康に育て、頭皮も顔も引き締まりリフトアップ効果がある。

中山美穂さん愛用ドライヤー ヘアビューザー 2Dplus プロフェッショナル

はるな愛さんも愛用


リュミエリーナ ヘアビューザー エクセレミアム 2D Plus プロフェッショナル「HBE2D-P」

髪や肌細胞に働きかけ活性化。ドライヤーは乾かすだけで髪を潤わせながら髪質を改善し、肌質まできれいにリフトアップする。肌も髪もなめらかに整い、ドライヤーの枠を超えた美容機器。

 

目の粘膜付近にもつけるアイライナーはMIMC ミネラルロングアイラッシュを愛用。まつ毛美容液の役割もしてくれて、極細筆で描きやすくにじみにくい。

 

栄養価の高いスーパーフードを取り入れている。キヌアはよく食べるし、サンフードのサン イズ シャイニングはクレンズにも最適。

中山美穂さん愛用スーパーフード サンフード

サンフード オーガニックアサイーパウダー使用感想
サンフード オーガニックアサイーパウダー使用感想

大人気のスーパーフード(しかもオーガニック!)が手軽に摂れる!セレブやモデルなどに大人気のサンフード。ローラ・モデル美香・矢野未希子さんも愛用。

 

頬と唇は女性らしさが表れるので重要なポイント。TV&MOVIE モイストミネラルクリームチークUV アクトレスピンクはSPF50+なので、日焼けしやすい頬にも安心。ナチュラルな血色感と軽いつけ心地がお気に入り。モイストミネラルルージュ ヌードはツヤ感と高い保湿力で唇が乾燥しない。リップのヌードカラーは万能。

中山美穂さん愛用メイクコスメ TV&MOVIE

中谷美紀さんも愛用

TV&MOVIE

厳選された自然の恵みで化粧品開発を行っていて、植物原料はオーガニックまたは農薬不使用にこだわっている。ストロングマヌカハニー、ビデンスピローサ、12種類の植物エキス、椿油、馬プラセンタなどこだわりの成分配合。

 

8年前からオーガニック生活をしている。食生活を改善しながらオーガニックコスメを使い始めた。食べ物が変われば肌が変わる。肌が変わったら優しいコスメで肌を労わる。毎日のスキンケアは化粧水とオイルだけ。初めの頃は物足りなかったが、徐々に肌が整っていった。普段シンプルケアで肌を元気にしていれば、撮影などでケミカルなコスメを使っても大丈夫だし、むしろパワフル系のコスメの効果もバッチリ。

 

メークコスメは基本的に、ぬるま湯でオフできるものを使っている。

 

ココナッツオイルと黒糖とはちみつを混ぜたスクラブでパックしたら、肌がツルツルになる。

 

スキンケアで気に入っているのはアムリターラとbabu-。THREEも愛用。

中山美穂さん愛用スキンケアコスメ アムリータ お薦め↓


アムリターラ ホワイトバーチモイストウォーターセット

白樺樹液のパワーを最大限に生かすため、成分は極力シンプルに。精油も配合していないので香りは無臭。刺激もとても少ないので敏感肌の保湿剤としても安心。

 

アムリターラ アマナツトーンアップウォーターセット

フレッシュな甘夏の恵みをそのままギュっとつめこんだ、さわやかな化粧水。愛媛県産の無農薬の甘夏蒸留水をベースに、福岡県にある「アムリターラ」の自社農園で自然栽培されたローマンカモミールのエキス、ホワイトローズマリーのエキスなど、数種類の植物エキスを配合。

 

アムリターラ ビューティエイジトリートメントオイル

肌にハリを与える植物と植物油をぎっしり詰め込んだマッサージオイル。カプセル入りなので、いつもフレッシュなオイルを使うことができる。

 

アムリターラ ホワイトエッセンスフルーティーオイル

自然のビタミン・ミネラルがぎゅっと詰まったオーガニックフルーツを何種類もブレンドした、画期的な美容オイル。フルーティーな香りの贅沢なオイル美容液カプセル。

 

 


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2015・2014年にご紹介した中山美穂さん美容情報

 

2015年

 

オーガニックの野菜は美味しい。オーガニックと同じくらい大切にしているのが、ナチュラルということ。オーガニックは人為的に作られたもの、ナチュラルは自然のもの。この両方をミックスした生活や空間が理想。

 

セルフメンテナンスはお風呂。一日一回は本を持ち込んで半身浴をし、40分くらいゆっくりバスタブにつかる。バスグッズは充実していて、塩やアロマオイルなど気分や体調にあわせて選ぶ。汗をかきたい時はヒマラヤ岩塩のブラックソルト。 汗の出方が違う。香りで癒されたい時は、バラやラベンダーの香りでリラックス。風邪気味など体調がすぐれない時は、ユーカリやティートゥリーで鎮静効果を。
アロマブランドはシゲタが好きで、もう何本リピートしたかわからないくらい。汗をすっきり出すと心も体もスッキリ。

 

もう何年も風邪をひいていないのは水素のおかげ。

 

 

 

2014年

 

40才過ぎるとデトックスは大切。ファスティングを始めた。これまでも自己流プチファスティングをしたことがあったが、今年の3月に本格的なファスティングに取り組んだ。子宮筋腫で体調が良くなく、手術前に体調を回復させておきたかった。玄米菜食中心で徐々に流動食に替えていき、全3週間の工程。水と酵素、キパワーソルトという塩だけで食事を一切とらない日が丸一日、あとは徐々に戻していくというやり方。専門のインストラクターにつき、真ん中の一週間はマッサージをしてもらったり、ヨガをしたりしながら、おかゆだけに。慣れてくると意外と平気だった。
ファスティングをしたことで、むくみや疲れ、身体の重さがなくなった。味覚が敏感になり、白米の甘みがよくわかるようになり、塩も料理に合わせてセレクトするように。うれしかったのは、術後の経過がすごく良かったこと。回復には通常1年かかると言われているが、半年かからず良くなった。これはファスティングの効果も大きいと思う。精神面も好転し、気分が落ち着き集中力が高まる。落ちた体重もキープでき、肌や髪の状態も良い。しっかり内側から潤い、ハリが出てくすみもない。

 

甘酒は原液を手作りしている。味噌や梅干し、塩麹も手作り。昼と夜は野菜中心の食事。炭水化物も控えめ。調味料はオイルならグリーンナッツオイルや亜麻仁油など、塩もこだわっている。

 

一番怖いのは重力。たるみが気になるので顔も身体も自力でリンパマッサージする。

 

お茶にハマッている。美肌のためのハトムギ茶、代謝アップのモリンガティーなど、コンディションに合わせてお茶を選ぶ。

 

洗顔はしない。拭き取り化粧水で汚れをオフした後、化粧水を浸透するまで待って数回つける。これでスキンケアは終わり。たまに美容液でパックする程度。その代わり内側から保湿力をアップさせるために。水分摂取や半身浴で代謝をあげる。

 

 


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