黒木瞳 | アンチエイジング女優の美容法＆ダイエット法

黒木瞳さんのダイエット法・エクササイズ

ずっとスタイルが変わらない黒木瞳さん！彼女のスリムな体型を維持する秘訣とは？　作成2014年　更新2020/2/19

黒木瞳さんの運動法・体型維持の秘訣

「ずっとタップダンスに魅了され続けている。
宝塚音楽学校でタップダンスの授業を2年間受けていたが、今から20年前の舞台でまたタップに挑戦することになり、基本から練習を始めた。地道に修行のように努力を重ねて、今に至る。タップはふくらはぎを鍛えてくれるので、宝塚時代は太かった脚が細くなり、適度に筋肉がついた。
現在は数か月間タップをしない時期もあるが、また始めると体脂肪率が下がり、明らかに筋肉がつき身体が軽くなる。」

「ジムには通っていない。食事も気をつけていないし、今は運動はタップだけ。だから体型を維持できるのも、健康なのもタップのおかげだと思っている。」

※黒木瞳さん以外にダンスにハマっている・ダンスでスタイルをキープしている女優は、アルゼンチンタンゴの米倉涼子・木村多江さん、フラメンコの山口智子さんなど。
他に変わった運動法を実践している芸能人は、比嘉愛未さん(バーオソル)・木南晴夏さん(乗馬)・釈由美子さん(古武道)・夏樹陽子・研ナオコさん(チベット体操)など。

※運動が苦手な方にお薦め

チベット体操＆ア-ユルヴェ-ダ・ヨ-ガ奇跡のアンチエイジング・エクササイズ

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黒木瞳さんのダイエット法・スタイル維持2016～2014

「毎朝同じ時間に体重を測る。
1キロ増えたら、1キロ戻す。妊娠中以外、20代から5キロ以上太ったことはない。タップダンスを続けている。体幹を鍛えるためにストレッチや腹筋は毎日。バレエやタップダンスのレッスンに行く。」

※黒木瞳さんのように毎日体重を測る女優は
新垣結衣・土屋太鳳・賀来千香子・国仲涼子・指原莉乃さんなど。高岡早紀さんは「毎日体重を測り、常に身体の状態は把握している」とコメント。

「ロケではどんなに意識しても日に焼けてしまうので、日頃から代謝を上げることを心がけている。
特に長年続けているアクアエアロビクスは、40代以上にお薦め。水の中は浮力があるので、身体に負担がかからない。 週1回1時間のマンツーマンレッスンを続けていると明らかに筋肉量が増し、体内脂肪が減って代謝が上がっていることが数字でわかる。」

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黒木瞳さんの健康法　体調管理2018～2016

「その日のストレスはその日のうちにさよならする。無理をしないこともケアになる。」

「糖質制限はせず、ご飯も食べるし好きなものを食べる。」

※黒木瞳さんとは逆に、糖質の摂取量を管理していると語った芸能人は
中谷美紀・橋本マナミ・君島十和子・有村架純さんなど。
実はとてもストイックな性格の木村多江さんは「太らないために糖質を減らす。夕食はご飯は食べない。」、水着撮影もこなすモデルで女優の内田理央さんは「ダイエットに1番効くのが、軽めの糖質オフ。」と語っている。
でも糖質オフはとてもストレスが溜まりリバウンドしやすいので、難しいダイエット法。お薦めは本気のダイエット時だけ、短期集中で糖質をオフする方法。または体重が増えてしまった時だけ、元の体重に戻るまで夕食のみ糖質オフする生活。

※糖質オフがよくわからないという方は、お米やパスタ・うどん・ラーメンなどの炭水化物と、フルーツやスイーツなどの糖分を夕食だけ控えるのがお薦め。夕食だけ主食と甘いものを控えると考えると簡単。

夫と喧嘩しても寝て起きた翌朝は「おはよう」と言う、とコメントした黒木瞳さん。ストレスを溜めないことが元気の秘訣なのかもしれません。黒木瞳さんの健康法を是非ご参考に！

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2018年黒木瞳さんNHK「あさイチ」出演↓
「舞台はとても緊張する。どれだけ稽古をしていても、舞台初日の開演5分前が何よりも一番嫌い。福岡に帰りたい、逃げ出したいと毎回思う。その緊張を乗り越えて舞台の幕があくと落ち着く。」
「私にとって大人の魅力とはやわらかい気持ち。大人になると色々なことを知って、どんどんやわらかくなっていくイメージ。シンプルになる。」
「女優をしていてよかったと思うことは、お芝居を見てくれた人が「元気になった」「勇気をもらった」と言ってもらった時。」
「セリフの覚え方は家で1日中声にだして覚える。飽きてくると料理など他のことをして、また集中して覚えるという感じ。」

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黒木瞳さんの美容法　超絶美肌の秘密2018～2014

「なるべく日傘をさして、長時間太陽に当たらないようにする。時々スキンケアもメイクもしない日を作る。鏡さえ見ない休顔日。」

「朝の長湯がマイブーム。湯船に浸かりながらシートパックをして台本を覚える。お風呂から上がったらクリームをたっぷり塗り、そのまま仕事に行き、クリームをふき取ってからメークをする。」

※黒木瞳さんのようにシートパックが好きという女優はとても多い。永野芽郁・本田翼・白石麻衣・石田ゆり子・田中みな実・安達祐実・田中麗奈さんなど。
超美肌の長谷川京子さんは「1日1～2回シートパックを愛用する。」とコメント。

「朝、顔を見た時に「今日が一番若い！」と思うようにする。10年前の自分の写真を見たらすごく若いと思うが、当時はもうこんな年にと思っていた。発想の転換で、10年先の私が今の私を見たらすごく若い、ということ。」

「10年以上毎日続いている美容法は洗顔をしないこと。
クレンジングをしたら水でジャブジャブ洗わない。クレンジングして化粧水・クリームのステップ。すごく肌がきれいな年配の女性に聞いたら、何年も顔を洗っていないと言った。水は肌の水分をとってしまうので、乾燥しないように洗顔しない。」

※赤ちゃんみたいな美肌の高畑充希さんは「朝は水かぬるま湯で顔を洗い流すだけ」と語っている。若い女性に人気の新木優子さんは「乾燥肌。基本的に石けんで顔は洗わない。」とコメント。

「高麗人参のお茶をポットに入れて持ち歩いている。
十数年前からずっと飲んでいる。女性は加齢とともに高麗人参を摂った方が代謝も上がるし、とても良いと聞いたので。独特な味だが、今はもう白湯のように飲んでいる。肌のためには外からは保湿が大切。」

※手軽なのでお薦め↓

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高級な紅参６年根だけを100%使用。更年期世代の女性に人気の高麗人参サプリ。

「美白・UV対策・保湿など努力は必要。一年中帽子をかぶり、首にストールを巻き、手袋が必須。サプリは飲まないが、フレッシュなオレンジやルビーグレープフルーツでジュースを作って、ビタミンCを補給する。」

「ゴルフも大好きだし、旅行に行けば海で泳ぐこともある。
だからどんなシチュエーションでも紫外線カットは怠らない。顔にはファンデを厚塗り、身体には日焼け止めクリームをしっかり塗り込む。さらに帽子をかぶって泳いでいる。」

黒木瞳さんの食事法・食生活

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黒木瞳さんの食生活　2016・2015年

「納豆入りのスパゲティを時々作る。料理はする。食べ物は何でも食べるが、飲み物にはこだわっている。必ず毎日緑茶を飲む。」

※お茶にこだわっている芸能人は多い。
黒木瞳さん以外にも緑茶を飲むのは、中谷美紀・草笛光子・吉瀬美智子・中村アン・君島十和子さんなど。
緑茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンは、コレステロールや脂肪の吸収を抑え、活性酸素を除去する抗酸化作用も期待できる。
ルイボスティーを飲むのは、壇蜜・尾野真千子・紗栄子(ルイボスティー)・中山美穂・山田優・モデル鈴木えみ・伊東美咲さんなど。モリンガ茶は中山美穂・平子理沙さんが愛飲。

黒木瞳さん2018年インタビュー「全ては愛あればこそ。一番大事なのは愛なので、ラブストーリーは永遠だと思う。恋愛作品は得意だと思っている。」

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