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黒木瞳

黒木瞳さんのダイエット法・エクササイズ

ずっとスタイルが変わらない黒木瞳さん!彼女のスリムな体型を維持する秘訣とは? 作成2014年 更新2020/2/19

黒木瞳さんの運動法・体型維持の秘訣

 

ずっとタップダンスに魅了され続けている。宝塚音楽学校でタップダンスの授業を2年間受けていたが、今から20年前の舞台でまたタップに挑戦することになり、基本から練習を始めた。地道に修行のように努力を重ねて、今に至る。タップはふくらはぎを鍛えてくれるので、宝塚時代は太かった脚が細くなり、適度に筋肉がついた。現在は数か月間タップをしない時期もあるが、また始めると体脂肪率が下がり、明らかに筋肉がつき身体が軽くなる。

 

ジムには通っていない。食事も気をつけていないし、今は運動はタップだけ。だから体型を維持できるのも、健康なのもタップのおかげだと思っている。

黒木瞳さん以外にダンスにハマっている・ダンスでスタイルをキープしている女優は、アルゼンチンタンゴの米倉涼子・木村多江さん、フラメンコの山口智子さんなど。
他に変わった運動法を実践している芸能人は、比嘉愛未さん(バーオソル)・木南晴夏さん(乗馬)・釈由美子さん(古武道)・夏樹陽子・研ナオコさん(チベット体操)など。

※運動が苦手な方にお薦め

 

 

黒木瞳さんのダイエット法・スタイル維持2016~2014

 

「毎朝同じ時間に体重を測る。1キロ増えたら、1キロ戻す。妊娠中以外、20代から5キロ以上太ったことはないタップダンスを続けている。体幹を鍛えるためにストレッチや腹筋は毎日。バレエやタップダンスのレッスンに行く。

黒木瞳さんのように毎日体重を測る女優は、新垣結衣・土屋太鳳・賀来千香子・国仲涼子・指原莉乃さんなど。高岡早紀さんは「毎日体重を測り、常に身体の状態は把握している」とコメント。

 

「ロケではどんなに意識しても日に焼けてしまうので、日頃から代謝を上げることを心がけている。特に長年続けているアクアエアロビクスは、40代以上にお薦め。水の中は浮力があるので、身体に負担がかからない。 週1回1時間のマンツーマンレッスンを続けていると明らかに筋肉量が増し、体内脂肪が減って代謝が上がっていることが数字でわかる。

 

 


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黒木瞳の健康法・アンチエイジング法

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黒木瞳さんの健康法 体調管理2018~2016

 

その日のストレスはその日のうちにさよならする。無理をしないこともケアになる。

 

糖質制限はせず、ご飯も食べるし好きなものを食べる。

黒木瞳さんとは逆に、糖質の摂取量を管理していると語った芸能人は、中谷美紀・橋本マナミ・君島十和子・有村架純さんなど。
実はとてもストイックな性格の木村多江さんは「太らないために糖質を減らす。夕食はご飯は食べない。」、水着撮影もこなすモデルで女優の内田理央さんは「ダイエットに1番効くのが、軽めの糖質オフ。」と語っている。
でも糖質オフはとてもストレスが溜まりリバウンドしやすいので、難しいダイエット法。お薦めは本気のダイエット時だけ、短期集中で糖質をオフする方法。または体重が増えてしまった時だけ、元の体重に戻るまで夕食のみ糖質オフする生活。

※糖質オフがよくわからないという方は、お米やパスタ・うどん・ラーメンなどの炭水化物と、フルーツやスイーツなどの糖分を夕食だけ控えるのがお薦め。夕食だけ主食と甘いものを控えると考えると簡単。

 

 


夫と喧嘩しても寝て起きた翌朝は「おはよう」と言う、とコメントした黒木瞳さん。ストレスを溜めないことが元気の秘訣なのかもしれません。黒木瞳さんの健康法を是非ご参考に!

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2018年黒木瞳さんNHK「あさイチ」出演↓
「舞台はとても緊張する。どれだけ稽古をしていても、舞台初日の開演5分前が何よりも一番嫌い。福岡に帰りたい、逃げ出したいと毎回思う。その緊張を乗り越えて舞台の幕があくと落ち着く。」
「私にとって大人の魅力とはやわらかい気持ち。大人になると色々なことを知って、どんどんやわらかくなっていくイメージ。シンプルになる。」
「女優をしていてよかったと思うことは、お芝居を見てくれた人が「元気になった」「勇気をもらった」と言ってもらった時。」
「セリフの覚え方は家で1日中声にだして覚える。飽きてくると料理など他のことをして、また集中して覚えるという感じ。」

 

 

 

黒木瞳の美容法・美白美肌法

女性の憧れで理想の顔!黒木瞳さんが意識しているきれいを保つ秘訣とは? 作成2014年 更新2020/2/19

黒木瞳さんの美容法 超絶美肌の秘密2018~2014

 

なるべく日傘をさして、長時間太陽に当たらないようにする。時々スキンケアもメイクもしない日を作る。鏡さえ見ない休顔日

 

朝の長湯がマイブーム。湯船に浸かりながらシートパックをして台本を覚える。お風呂から上がったらクリームをたっぷり塗り、そのまま仕事に行き、クリームをふき取ってからメークをする。

黒木瞳さんのようにシートパックが好きという女優はとても多い。永野芽郁・本田翼・白石麻衣・石田ゆり子・田中みな実・安達祐実・田中麗奈さんなど。
超美肌の長谷川京子さんは「1日1~2回シートパックを愛用する。」とコメント。

 

朝、顔を見た時に「今日が一番若い!」と思うようにする。10年前の自分の写真を見たらすごく若いと思うが、当時はもうこんな年にと思っていた。発想の転換で、10年先の私が今の私を見たらすごく若い、ということ。

 

「10年以上毎日続いている美容法は洗顔をしないこと。クレンジングをしたら水でジャブジャブ洗わない。クレンジングして化粧水・クリームのステップすごく肌がきれいな年配の女性に聞いたら、何年も顔を洗っていないと言った。水は肌の水分をとってしまうので、乾燥しないように洗顔しない

※赤ちゃんみたいな美肌の高畑充希さんは「朝は水かぬるま湯で顔を洗い流すだけ」と語っている。若い女性に人気の新木優子さんは「乾燥肌。基本的に石けんで顔は洗わない。」とコメント。

 

「高麗人参のお茶をポットに入れて持ち歩いている。十数年前からずっと飲んでいる。女性は加齢とともに高麗人参を摂った方が代謝も上がるし、とても良いと聞いたので。独特な味だが、今はもう白湯のように飲んでいる。肌のためには外からは保湿が大切

※手軽なのでお薦め↓
高麗人参サプリメント使用感想
高麗美人口コミ
高級な紅参6年根だけを100%使用。更年期世代の女性に人気の高麗人参サプリ。

 

美白・UV対策・保湿など努力は必要。一年中帽子をかぶり、首にストールを巻き、手袋が必須。サプリは飲まないが、フレッシュなオレンジやルビーグレープフルーツでジュースを作って、ビタミンCを補給する。

 

ゴルフも大好きだし、旅行に行けば海で泳ぐこともある。だからどんなシチュエーションでも紫外線カットは怠らない。顔にはファンデを厚塗り、身体には日焼け止めクリームをしっかり塗り込む。さらに帽子をかぶって泳いでいる。

 

 


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黒木瞳さんの食事法・食生活

年齢不詳の超美人!黒木瞳さんが食べているものとは? 作成2015年 更新2020/2/19

 

黒木瞳さんの食生活 2016・2015年

 

「納豆入りのスパゲティを時々作る。料理はする。食べ物は何でも食べるが、飲み物にはこだわっている必ず毎日緑茶を飲む。

お茶にこだわっている芸能人は多い。黒木瞳さん以外にも緑茶を飲むのは、中谷美紀・草笛光子・吉瀬美智子・中村アン・君島十和子さんなど。
緑茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンは、コレステロールや脂肪の吸収を抑え、活性酸素を除去する抗酸化作用も期待できる。
ルイボスティーを飲むのは、壇蜜・尾野真千子・紗栄子(ルイボスティー)・中山美穂・山田優・モデル鈴木えみ・伊東美咲さんなど。モリンガ茶中山美穂・平子理沙さんが愛飲。

 

 


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黒木瞳さん2018年インタビュー「全ては愛あればこそ。一番大事なのは愛なので、ラブストーリーは永遠だと思う。恋愛作品は得意だと思っている。」

 

 

女優愛用品

パワフルオーガニックの隠れた名品!。平子理沙・高垣麗子・モデル黒木なつみさんも愛用。赤ちゃんみたいにぷにぷに柔肌!。
肌が感動的に柔らかくなります

オラクル口コミ使用感想
オラクル口コミ使用感想

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黒木瞳さんの愛用品・愛用アイテム

ずっと超きれいな黒木瞳さんが使っているとコメントした愛用品や愛用アイテムをご紹介。作成2015年 更新2020/2/19

 

黒木瞳の愛用品2015年

 

自宅では1日1回LPN ストレッチポールEXにのる。トレーニングしたり、肩甲骨が痛くなった時に良い。

黒木瞳さん愛用アイテム ストレッチポール
井川遥・永作博美・吹石一恵・天海祐希・北川景子・水川あさみ・朝比奈彩・田中みな実・松たか子・桐谷美玲・土屋太鳳・三浦理恵子・中村アンさんも愛用

ストレッチポールは老若男女問わず、本当にお薦めの健康アイテム。ストレッチポールの上に寝転がるだけで、肩甲骨が開き背骨もゆるみ整えられるので、骨盤までリラックスできる。身体全体がリラックスでき、スッキリ感がすごい。

※お薦めの使い方は朝晩5分程度使うこと。朝は眠っている間に固まった身体をほぐし活動しやすい身体を作り、夜は疲れた体がリラックスできるので、上質な睡眠が得やすい。
ストレッチポールに寝転がりながら足を上げたりバランスをとったりと、体幹トレーニングにも使える。

 

 


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黒木瞳の愛用スキンケアコスメ

超美肌の黒木瞳さんが愛用しているとコメントしたスキンケアコスメ・化粧品をご紹介。作成2014年 更新2020/2/19

 

黒木瞳の愛用スキンケアコスメ2014年

 

「お気に入りのスキンケアコスメはリッツ ホワイトジェノール 薬用美白美容液。リッツ ホワイトピールゲルのピーリングも良い。透明感の源。リッツ リバイバル ゴールデンナイトジェリーも愛用。

 

 


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2013年 黒木瞳さんきれい情報

2013年にご紹介した黒木瞳さんの美容法&ダイエット法をまとめました。作成2013/12/1 更新2020/2/19

 

「10年以上続けていることは洗顔しないこと。乾燥させないために、朝も夜も洗顔しない。朝はお風呂に入りながらパックをするのが、洗顔代わり。夜はクレンジングして化粧水で拭き取ったら、美容液とナイトクリームだけ。この方法は乾燥肌の人にはお薦め。

 

「タップダンスとプールの中で有酸素運動をするエアロアクアビクスは続けている。家での運動は続かないので、ボディクリームをつける時はストレッチをしながらなど、ながら運動をする。

 

三食しっかり食べ、これを食べなきゃいけないと決めているものはない。

 

 


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