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永作博美のダイエット法

若い頃から超細い永作博美さん!スリムなのに健康的なスタイルを保つ秘訣やダイエット法をご紹介。2018~2015年

 

永作博美さんのダイエット法 体型維持の秘訣

 

2・3年前から姿勢を正すためにピラティスやジャイロトニックに通っている。姿勢を正せば、歩くのも立つのも楽。

※ピラティスで体型を維持している芸能人は多数。井川遥・石田ゆり子・二階堂ふみ・高畑充希・ミムラ・笛木優子・優木まおみ・田丸麻紀・加賀まりこ・モデル大屋夏南さんなど。三浦理恵子さんコメントピラティスは何歳になっても続けられる運動。早く寝られ、朝もきちんと目が覚めてすぐ動ける。
ジャイロトニックは鈴木保奈美さんも実践。

 

よく噛んで胃や腸に負担をかけないように、要らないものが出ていくような身体を作っていく。

 

毎日白湯を飲んでいるが、代謝アップやむくみ解消にも効いているみたい。健康と美容の元でもある腸がしっかり休まるように、深い睡眠をとる。

 

 


童顔の可愛い顔だけでなく、体型まで20代から変わらない永作博美さん!女性が憧れる華奢なスタイルの秘密をご紹介しました。

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永作博美さんのいつも元気な秘訣は?何を食べているの?2017年

 

今すぐ取りいれられる!ずっときれいな永作博美さんが意識していること

 

食べ物は美味しいものを食べたい。お米が好きだし、体に良いものや昔からあるものは信用している。出汁(だし)もとる。甘酒は前からよく飲んでいるし、塩麹も使っている。

※永作博美さんがずっと飲んでいる甘酒!
君島十和子・山口紗弥加・前田敦子・志田未来・優木まおみ・道端アンジェリカさんも飲んでいます。

 

健康のためにピラティスをしている。週1回行ける時は行くが、行けない時は家でストレッチポールで体を伸ばす。

永作博美さん愛用ストレッチポール お薦めは↓


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ジムだけでなく、病院のリハビリでも使われる大人気のボディメンテナンスアイテム。身体をほぐし、体幹を鍛える。

※ピラティスは女優・モデルに大人気。石田ゆり子・菅野美穂・二階堂ふみ・米倉涼子・橋本マナミ・浜崎あゆみ・笛木優子・田丸麻紀・加賀まりこさんも実践。

 

 


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永作博美の健康法・アンチエイジング法

 

2016年 永作博美の健康法

 

梅を酢と砂糖で漬けている。サワーにして飲む。

 

体力を維持するためには食事とインナーマッスルが大事だと思う。普段の姿勢や歩き方を変えたりするだけでも、身体の調整ができる。身体の力の入り方が変わる。背筋を伸ばして歩いているが腰を反り過ぎている人がいるので、きちんと腰骨の上に上半身が乗っているかわかった上で座ったり、きちんと足裏や足指を使ったり、意識する。簡単なことを毎日できる態勢を整えるのも大事。

 

眼精疲労には目の体操が大事。目玉を左右上下をしっかり動かす。

 

お気に入りは甘酒に同量くらいの豆乳を入れて冷たいのを飲むこと。食欲のない暑い夏に飲むことが多い。甘酒も豆乳も健康食品だし、体力がない時にも飲みやすく栄養たっぷり。

 

 

 

2015年 永作博美の健康法

 

実践する健康法は全て身体を温めること。仰向けに寝て柔らかい素材の湯たんぽをお腹にのせて、ゆっくり温めたりする。

 

考え事や不規則な生活だと頭が休まらないので、腸も動きっぱなしになる。寝る前に深い呼吸をしたり、お腹を温めると副交感神経が働いてゆっくり休める。

 

コーヒーおたく。撮影現場にも自家製コーヒーを持っていく。二三味珈琲の豆が好き。ポイントは豆の鮮度。


二三味珈琲(にざみコーヒー)は石川県珠洲市の能登半島突端にある舟小屋の珈琲店。女性オーナーが新鮮な生豆を自家焙煎していて、全国にファンを持つ人気店。永作博美さん主演映画「さいはてにて やさしい香りと待ちながら」のモデルになった店。

 

凝っている場所を意識しながら、鼻から吸って鼻から吐く呼吸法を行う。精神的な緊張がゆるみ、ぐっすり眠れる。

 

入浴後に足ツボマッサージをする。血液やリンパの循環が良くなり、凝りが軽くなる。

 

30代で色んな健康法にトライしたが、試行錯誤の状態で35歳頃に体力がガクンと落ちた。40代で再び体力がガクンと落ち、さらに真剣に体と向き合うようになった。ただ精神的には安定し、自分の体に必要なものをうまく選べるようになった。40代で始めたことは、美腸とスムーズな排泄にために消化に良いものをよく噛んで食べること、呼吸法を取り入れてリラックスすること、足つぼマッサージで身体の巡りを良くすること。

 

夏だけでなく乾燥する冬もしっかり水分補給する。最近は吸収が良いと聞いた体温に近い温かいお湯を飲んでいる。朝お湯を沸かして仕事場に持っていく。

 

 


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永作博美の食事法・食生活

 

2016年 永作博美の食事法・食生活

 

自宅には甘酒と塩麹を常備している。料理の仕上げに甘みや塩気を足すのに使ったりもする。

 

出汁をとるのが日課。朝からご飯3杯食べられるくらいよく食べる方。お米が好き。

 

 

 

2015年 永作博美の食事法・食生活

 

料理は冷蔵庫の残り物などでさっと作るのが得意。冷蔵庫に常備しているのはしらす・納豆・厚揚げなど。厚揚げは味噌汁や炒め物にしたり、欠かせない食材。

 

あまり油っこくないものを唾液がたっぷり出るように、よく噛んで食べる。魚は良い。油を使ったり色々足してしまうから、調理はあまりせず焼くだけ。

 

調理師免許を持っているので料理はよく作る。野菜が好き。ごぼう・れんこんなど根っこ系の食材はエネルギーが強い。子供たちが風邪を引きそうだな、喉がおかしいなと思ったら、レンコンをすったり。ビタミン系が足りないと思ったら小松菜を食べさせたり、繊維が足りない時は椎茸を細かく切って料理に入れてみたり。身体に良い食材が好きで冷え性に良い食材だと聞けば、料理に入れてみたりする。

 

若い頃はお米が好きでよく食べていて、もともと肉や魚などのたんぱく質をあまり食べなかった。今は逆に魚を毎日のように食べている。魚の油やタンパク質を食べるようにしている。

 

血液サラサラ効果を期待して、生の玉ねぎを食べている。

 

 


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永作博美の美容法・美白美肌法

 

2016年 永作博美の美容法・美肌法

 

コーヒーにハマっているが、今はお茶の世界にもハマっている。夏でも身体は冷える時があるので、その時にはシナモンティーがお薦め。シナモンは毛細血管まで温めてくれるので、身体が温まり血行が良くなる。顔色も良くなる。
シナモンティーはクセが強いという人がいるが、皮ではなくシナモンの葉(リーフ)だけのお茶はクセもなく、長時間置いても濃くならない。

 

 

 

2015年 永作博美の美容法・美肌法

 

マイブームは炭酸水。炭酸水メーカーを愛用し、顔を洗う時にも使う。

お薦め炭酸水メーカー

ソーダスパークル スターターキットソーダメーカー

 


ソーダストリーム スタンダードモデル

普通の水でわずか数秒で炭酸水ができる炭酸水メーカー。
500mLペットボトル1本あたり18円で炭酸水が作れる。

 

美の秘訣はツボ押し。足裏や手のツボを押す。

 

肌のためによく寝ることが一番。質の高い睡眠は本当に大事。

 

 


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2014・2013年 永作博美さんきれい情報まとめ

 

2014年

 

最近また足つぼにはまっている。腸をとても大事にしているので、左右の足つぼの腸の部分をよく押す。腎臓・膀胱などは、老廃物を出すのに良いのでよく押す。特別に時間はとらず、仕事の空き時間などにする。足つぼは即効性があるのでお薦め。手にも足つぼのように反射区があるので、手もよく触る。

 

睡眠はとても大事なので、神経を落ち着かせて副交感神経優位にし、熟睡できるように、夜寝る前に腹式呼吸をする。腹式ができなくてもとにかく息をいっぱい吸う。体の力も抜けて息が楽にできるようになる。

 

一番のメンテナンスは睡眠。夜早く寝て、たっぷり睡眠時間を確保する。

 

美容のために、白湯を水筒に入れて持ち歩く。熱めの飲めるくらいのお湯。体温と同じくらいの温度なら、吸収率が良いと聞いた。特に肌を気にする人には、身体の中から潤うのでお薦め。体がきちんと水分を取り込めるようになると、肌にもハリが出る。細かくは決めないが、飲めるだけ飲むのが良いというので、よく飲むようにしている。水の場合は体が冷えてしまって、そのまま排泄され、吸収はあまりされない。だから体に吸収させるために温かい白湯を飲む。水で太るという人は内臓が弱っている可能性があるので、足つぼで内臓部分を刺激すると良い。

 

スキンケアはすごくシンプル。オイルで優しくクレンジングして、化粧水をつけるくらい。若い頃の方が化粧品を多く使っていた。

 

 

 

2013年

 

夏からハマっているのは、甘酒(米麹タイプ)と無調整豆乳を1:1で混ぜたものを飲むこと。甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養素があるし、美味しいので欠かさず飲む。整腸作用もある。

 

茶こし付きのお茶のポットを持ち歩く。

 

ヨガのような深い呼吸を意識して、酸素を体中に行き渡らせようとしている時期もあった。その賜物か今では、意識しない日常でも呼吸が深くなったと思う。いつの間にか偏頭痛も治った。

 

32歳でたばこをやめ、興味をもった様々な食事法や健康法にトライしてきた。今興味があるのは腸。酵素にも関心があり、できるだけ生の野菜を食べ、オメガ3系の亜麻仁油を摂取する。

 

 


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永作博美の美容法&ダイエット法

超童顔で美白肌の女優 永作博美さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美肌法・白湯によるダイエット法・温め健康法・足つぼマッサージ・食生活など永作博美さんの美容情報満載!


プロフィール 永作博美(ながさくひろみ 女優) 1970年10月14日生 茨城県出身 156cm B型 乙女塾のアイドルグループribbon(リボン)出身 劇団☆新感線への出演を経て、本格的に女優業を開始 映画「八日目の蝉」で日本アカデミー賞最優秀助演女優賞受賞 実家はいちご農園で調理師も免許保有



お薦めコスメ

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平子理沙さんも愛用梨花さんビューティー本「Love myself 梨花 」掲載コスメ。
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花のコスメ「オラクル」口コミ使用感想

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大塚寧々さんの美容法&健康法

プロフィール 大塚寧々(おおつかねね 女優 写真家) 1968年6月14日生 B型 東京都出身 身長156cm 日本大学藝術学部写真学科卒業


2019・2018年【2019/7追記】

大塚寧々さんがずっときれいを保つ訳

 

「美容と健康の最大の秘訣は睡眠。ストレスを溜めないことが一番の美容法。休める時に休んで、適度に運動をする。時間があれば週2・3回太極拳に行くほど、ハマっている。

健康や美容に1番大事なのが寝ることという女優は多い。北川景子・篠原涼子・山本美月・今田美桜・常盤貴子・佐野ひなこさんなど。人気女優の深田恭子さんは「撮影中など忙しい時は、やりたいことをあきらめてでも睡眠を優先する」と語っている。
良質な睡眠をとれば成長ホルモンがきちんと分泌されるので、肌ツヤも良くなって傷んだ血管も修復されるので、成人病のリスクまで軽減される。また睡眠は脳や心のメンテナンスもしてくれる。

大塚寧々さん以外にも大女優の岩下志麻さんも太極拳を続けている。

 

2年くらい前から太極拳で体幹を鍛えている。太極拳は激しい運動ではないが、型を正しく行うのは難しい。ゆっくりした動きで体幹が重要。

 

「日傘をさす。冬や夏、季節の変わり目などは特に保湿ケアをする。肌にとって乾燥が一番怖い

 

料理が好きで、良いものを使うと料理が美味しくなるので、お味噌や酢など調味料にはこだわっている。家族の大好物は信州立科味噌(特選)で作る豚汁。

大塚寧々さんのようにお味噌や味噌汁にこだわっている女優は、竹内結子・榮倉奈々・泉里香・優香・中山美穂・田中麗奈・平子理沙さんなど多数。

 

 


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旦那さまの田辺誠一さんの妻 大塚寧々さんに対するコメント↓
「彼女は頭が良い。仕事も家庭のことも怠けず努力家。仕事で遅く帰ってくる日もスーパーに寄ってきて美味しい食事を作ってくれる。少しそばかすが見えているくらいの薄化粧の彼女の笑顔が好き。僕は家にいるのが好きで、あまり外出しない。」

 

 

常盤貴子さんが超きれいな理由 2019年

綺麗すぎると話題の超美人女優 常盤貴子さんは1972年生まれの47才。アラフォーではなく実はアラフィフなんです。20代の頃からドラマや映画で活躍し、40代後半になってもその美貌が衰えていないことが驚き。
その常盤貴子さんが美しさを保つために実践している「きれいになる方法」や「美容健康に対する考え」「きれいのために使っているアイテム」などをご紹介します。

常盤貴子さん40代の美容法・美肌の秘訣 2019年

 

「40才から加圧トレーニングを始め、肌の潤い不足を感じてスチーマーが手放せなくなった45才から根本的な部分を改善するしかない。酵素玄米を食べて、野菜などできるだけ無農薬にしている。以前はサプリメントをよく飲んでいたが、今は自然の食べ物から栄養を摂取したいという考えになった。たくさん果物を食べたり、ストイックなハーバード式スープを始めたりしている。

※お薦め果物→毎月違う果物を産地直送!九州旬の果物巡り

※常盤貴子さんも飲むハーバード式スープとは?
玉ねぎ・人参・かぼちゃ・キャベツが入ったスープのこと。作り方は野菜を切って水で20分ほど煮るだけ。
代謝や免疫力が上がり、食物繊維が豊富で、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。しかも作り置きできるので習慣にしやすく、ファイトケミカル(抗酸化・抗ガン作用など)という栄養素がたくさんとれる最高のスープです。
ハーバード大学式最強!命の野菜スープ

 

休日はあまりメイクをしないし、シンプルメーク。肌はシワ・シミ・たるみなど、年相応に悩みはあるがスキンケアもシンプルで、たくさんのコスメは使わず、美顔器スチーマーを使っている。集中美容液なども毎日は使わない。

※超人気のパナソニック ナノケアスチーマーを愛用している芸能人は、中山美穂・観月ありさ・紗栄子・橋本マナミ・山本舞香・壇蜜さんなど。大人気の田中みな実さんはスチーマーをヘビロテしているとコメント。

 

「吹き出物ができやすい乾燥肌タイプ。肌ケアは化粧水・美容液・クリームが基本のスキンケアアイテム。その時の肌の状態に合わせてアイクリームも使うなど調整はするが、肌ケアはパッと済ませてしまうことも多い。コスメは肌に浸透しやすく、保湿力が高いものが理想的。

 

あまり自分に自信がないタイプ。でも肌がきれいだと前向きな気持ちになる。仕事柄まわりのスタッフに迷惑をかけないように、肌の調子を整えるよう意識している。美肌になるためには年を重ねるほど外側と内側両方のケアが必要で、スキンケアや食生活など根本的なことが大事

 

年齢を重ねるほど、食事も化粧品もナチュラルが好きになってきた。

 

「美容法は寝ること。寝るのが大好きで、理想は8時間。しっかり睡眠がとれれば、肌も心も体も整うと思う。

※常盤貴子さんのように寝ることが美容法という女優はとても多い。綾瀬はるか・竹内結子・松雪泰子・菅野美穂・沢尻エリカ・永作博美高岡早紀浅野ゆう子さんなど。
沢口靖子さんは「とにかく早寝早起きで、12時までには寝る。早ければ20時や21時に寝てしまうことも。」とコメント。
大地真央・石田ゆり子・佐田真由美さんは「笑顔や微笑んで寝る。」と語っている。
微笑んで寝ることは気持ちのリセットにもなり、今から寝るぞというスイッチの切り替えにもなります。また作り笑いでも笑顔同様の効果があると言われているので、微笑んで眠る習慣をつけましょう。

 

 

 

常盤貴子さん愛用メークコスメ・メイクの仕方 2019年

 

「お気に入りのメークコスメは100%天然由来原料のナチュラグラッセ アイカラーパレット05。軽いつけ心地。日焼け止めは高カバー力なのに薄づきのサンハイドクリームEFを愛用。この日焼け止めをつけたら、ファンデーションは肌の気になる部分につけるだけで済む。私の定番化粧品MACマック ブロウ クリアという透明のジェル状眉マスカラ。マスカラの上にも使える。

 

オーガニックのコスメが好きになった。メイクは重ねるのが苦手なので、なるべく軽い感じのものを使いたい。オーガニック系のアイシャドウを使っている。

 

 

誰でもすぐ真似できる
常盤貴子さんがずっときれいな理由まとめ

①45才からは根本的に生活や食事の改善を考える。
 →身体の中からきれいに。外側のケアだけでは追いつかない年齢。
②美肌のためにコスメではなく、美顔器やスチーマーを使う。
③しっかり眠る。

 

 


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常盤貴子の健康法・アンチエイジング法

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常盤貴子さんの健康法 元気の秘訣2019~2015年

 

朝に柑橘系の香りのものを使うとテンションが上がる。撮影前にも香りは大切。

 

寝具などの肌に触れるものは天然のものが良い。リネンやコットンなど。お気に入りはTENERITAテネリータ エクストラリッチ バスタオル オーガニックコットン。ふわふわが気持ち良い。

 

更年期に入る前に女性ホルモンを補うことが大事とアドバイスをもらい、プラセンタサプリを飲み始めた。

矢田亜希子さんも愛用の美容と健康に欠かせないプラセンタサプリ。お薦めは【POLA】女性に嬉しい美容成分がこれ1つで。インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ
コラーゲンと植物プラセンタを同時にとれる業界初!ポーラの植物プラセンタサプリ。 1日分の鉄、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンなど美容成分も配合。これというサプリには出会えていない人にお薦め。

 

無類のコーヒー好き。毎朝二三味ブレンドをミルで挽き、時間をかけてドリップしている。二三味コーヒーは芳香な香りと深い味わいで、ずっとお取り寄せしている。

※二三味(にざみ)ブレンドとは?
永作博美さん主演の映画「さいはてにて」のモデルでロケ地でもある、石川県の「二三味珈琲」の人気ブレンド。女性オーナーが新鮮な生豆を自家焙煎していて、全国にファンを持つ人気店。

 

風邪には敏感。喉に違和感を感じたら上海で購入する漢方薬を飲む。甘くておいしいし、お湯に溶かして飲むと体が温まる。かなり悪寒を感じても治る。

※常盤貴子さんのように漢方薬を利用している女優は麻生久美子・井上真央・内田理央・壇蜜・佐野ひなこ・佐田真由美・絵美里さんなど。お薦めは→風邪のひき始めには煎じ薬がおすすめ

 

忙しかった20代の頃から一人旅は、役柄に別れを告げる儀式のようなもの。

 

寝ることが大好き。

 

 

常盤貴子さん愛用品

常盤貴子さん溺愛テネリータ エクストラリッチバスタオル オーガニックコットン

TENERITAテネリータ エクストラリッチ バスタオル オーガニックコットン
誰もが「これは贅沢」と感じられる一枚。

 

 


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