高岡早紀 | アンチエイジング女優の美容法＆ダイエット法

高岡早紀のダイエット法・エクササイズ

ずっと女性らしい美ボディを保っている高岡早紀さん。彼女が実践している無理をしないスタイル維持法は必見。

作成2015/10/19　更新2020/6/24
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高岡早紀さんの健康になるための体作り・体型維持の秘訣

「30代後半で3人目の子供ができ高齢出産になった時、改めて自分の身体に意識が向いた。
適量の食事をして、運動を欠かさずよく眠ると、産後の肥立ちがすごくよかった。履いていたボトムスもスルッと入るように。」

「昔から筋トレやボディメイクのためのトレーニングがすごく苦手だった。
若い頃に通っていたジムなども馴染まなかった。唯一小さい頃から好きだったバレエだけは続けていた。今は体型維持のためのトレーニングはしていない。早起きして、90分くらい愛犬の散歩が日課。」

※ずっと美ボディの高岡早紀さんのようにウォーキングをするという芸能人は
賀来千香子・長澤まさみ・中山美穂・小西真奈美・松原智恵子・トリンドル玲奈・若尾文子・加治ひとみ・仲間由紀恵・黒柳徹子さんなど多数。
よく歩く人は代謝が落ちにくいし、むくみにも効く。

※美脚の指原莉乃さんは「休日はとにかく歩くようにしている。」とコメント。

2015年　高岡早紀のダイエット法

「骨盤のバランスをとりながら、フレックスクッションでストレッチする。」

※スタイル抜群の高岡早紀さんが実践するストレッチは
檀れい・飯島直子・黒木瞳・大地真央・伊藤蘭・松雪泰子・羽田美智子・北川景子・美保純・君島十和子・夏樹陽子・天海祐希さんなども、体作りのために意識して行っている。

※ストイックな綾瀬はるかさんは「筋トレとストレッチはセット。」と語っている。

※高岡早紀さん愛用ストレッチグッズ　フレックスクッション
国仲涼子さんも愛用。
骨盤を立たせる練習に。相撲部員時代にストレッチに苦労していた発案者が、高さが約5cmの土俵の俵に尻を乗せるとストレッチしやすいことをヒントに考案。

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「身体を絞りたい時は自然と野菜中心の食事に。
撮影が夜遅くまで続いた時は、ナッツやドライフルーツが強い味方。気をつけているのは満腹まで食べない事。お腹いっぱいまで食べる人は、その量が満腹になる。夜中にお腹が空いたら、勘違いだと思うことにして寝る。」

高岡早紀さんのスタイルを作るトレーニングの秘訣

「パーソナルトレーナーの三浦香織さんと出会い、希望を全て受け入れたプログラムを作ってくれた。食事制限や無理な運動をしなくても、体が変わることを体感した。」

「40歳目前でトレーニングを始めたのは、代謝が落ちてきたと実感したから。
食事を調整しても体重はなかなか減らず思うように戻らなくなり、ウエストまわりに脂肪がついてきたと感じた。週１回、90分だけトレーニングする。引き締め効果はばっちりで、身体が軽くなって、腰痛がなくなった。
AIREX バランスパッド・エリートを愛用。この年になったからこそ体幹が大事。」

※高岡早紀さん愛用トレーニングアイテム
AIREX　バランスパッド　エリート

AIREX バランスパッド・エリート
素材の９０％が空気からできた柔らかな使用感のバランスパッド。
下肢荷重連鎖のバランス運動に抜群の効果を発揮。

「日々の体重管理は食事でもできるので、トレーニングはゆるやか、でも確実に。
体力が必要な舞台前は、体重が1～2kg増えても気にしない。そのかわり絞る時はしっかり調整する。毎晩、お風呂に入る前に体重を測る。」

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高岡早紀の食事法・食生活

超きれいな高岡早紀さんが語った、自身が実践する食事法や食べているものをご紹介

作成2015年　更新2020/6/24
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高岡早紀の食事法・食生活2019～2015

「野菜は大事なので、家でもよく食べる。季節を問わず、野菜たっぷりの鍋をよく食べる。オリーブオイルで焼いた野菜に、塩を少しかけて食べるのも好き。身体を冷やさないように、冷たいものは摂らない。」

※ずっと超美人の高岡早紀さんのように野菜をよく食べるという女優は
篠原涼子・常盤貴子・有村架純・大地真央・橋本マナミ・安田美沙子さんなど多数。

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