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高岡早紀

高岡早紀のダイエット法・エクササイズ

ずっと女性らしい美ボディを保っている高岡早紀さん。彼女が実践している無理をしないスタイル維持法は必見。


作成2015/10/19 更新2020/6/24

高岡早紀さんの健康になるための体作り・体型維持の秘訣

 

30代後半で3人目の子供ができ高齢出産になった時、改めて自分の身体に意識が向いた
適量の食事をして、運動を欠かさずよく眠ると、産後の肥立ちがすごくよかった。履いていたボトムスもスルッと入るように。

 

昔から筋トレやボディメイクのためのトレーニングがすごく苦手だった。
若い頃に通っていたジムなども馴染まなかった。唯一小さい頃から好きだったバレエだけは続けていた。今は体型維持のためのトレーニングはしていない。早起きして、90分くらい愛犬の散歩が日課

ずっと美ボディの高岡早紀さんのようにウォーキングをするという芸能人は
賀来千香子・長澤まさみ・中山美穂・小西真奈美・松原智恵子・トリンドル玲奈・若尾文子・加治ひとみ・仲間由紀恵・黒柳徹子さんなど多数。
よく歩く人は代謝が落ちにくいし、むくみにも効く。

美脚の指原莉乃さんは「休日はとにかく歩くようにしている。」とコメント。

※歩きたいけど面倒くさい人にお薦め↓

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いつも座っている椅子の下に置いておくだけ。
5分で1000回、座ったまま歩行不足を補える運動器具。代謝が良くなるので身体がポカポカ。血流も良くなり、脳も刺激され活性化。

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2015年 高岡早紀のダイエット法

 

「骨盤のバランスをとりながら、フレックスクッションストレッチする。

スタイル抜群の高岡早紀さんが実践するストレッチ
檀れい・飯島直子・黒木瞳・大地真央・伊藤蘭・松雪泰子・羽田美智子・北川景子・美保純・君島十和子・夏樹陽子天海祐希さんなども、体作りのために意識して行っている。

ストイックな綾瀬はるかさんは「筋トレとストレッチはセット。」と語っている。

高岡早紀さん愛用ストレッチグッズ フレックスクッション
国仲涼子さんも愛用。
骨盤を立たせる練習に。相撲部員時代にストレッチに苦労していた発案者が、高さが約5cmの土俵の俵に尻を乗せるとストレッチしやすいことをヒントに考案。

 

「身体を絞りたい時は自然と野菜中心の食事に。
撮影が夜遅くまで続いた時は、ナッツやドライフルーツが強い味方気をつけているのは満腹まで食べない事。お腹いっぱいまで食べる人は、その量が満腹になる。夜中にお腹が空いたら、勘違いだと思うことにして寝る

 

高岡早紀さんのスタイルを作るトレーニングの秘訣

 

「パーソナルトレーナーの三浦香織さんと出会い、希望を全て受け入れたプログラムを作ってくれた。
食事制限や無理な運動をしなくても、体が変わることを体感した。

 

「40歳目前でトレーニングを始めたのは、代謝が落ちてきたと実感したから。
食事を調整しても体重はなかなか減らず思うように戻らなくなり、ウエストまわりに脂肪がついてきたと感じた。週1回、90分だけトレーニングする。引き締め効果はばっちりで、身体が軽くなって、腰痛がなくなった。
AIREX バランスパッド・エリートを愛用。この年になったからこそ体幹が大事。

高岡早紀さん愛用トレーニングアイテム
AIREX バランスパッド エリート


AIREX バランスパッド・エリート
素材の90%が空気からできた柔らかな使用感のバランスパッド。
下肢荷重連鎖のバランス運動に抜群の効果を発揮。

 

日々の体重管理は食事でもできるので、トレーニングはゆるやか、でも確実に。
体力が必要な舞台前は、体重が1~2kg増えても気にしない。そのかわり絞る時はしっかり調整する。毎晩、お風呂に入る前に体重を測る

 

 


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高岡早紀の美容法&ダイエット法

 

 

高岡早紀の食事法・食生活

超きれいな高岡早紀さんが語った、自身が実践する食事法や食べているものをご紹介

作成2015年 更新2020/6/24

高岡早紀の食事法・食生活2019~2015

 

「野菜は大事なので、家でもよく食べる。
季節を問わず、野菜たっぷりの鍋をよく食べる。オリーブオイルで焼いた野菜に、塩を少しかけて食べるのも好き。身体を冷やさないように、冷たいものは摂らない

ずっと超美人の高岡早紀さんのように野菜をよく食べるという女優は
篠原涼子・常盤貴子・有村架純・大地真央・橋本マナミ・安田美沙子さんなど多数。

野菜宅配サイトで1番人気↓ 

Oisix(おいしっくす)
モデルSHIHO・蛯原友里・釈由美子・優木まおみ・安めぐみさんも愛用。
忙しい人は→【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】もお薦め。
2400万食以上販売しているOisixの人気商品。20分で主菜と副菜の2品ができるミールキット。

 

ざくろの酢 お酢屋銀座瀬戸内レモンの酢 お酢屋銀座などのフルーツビネガーを、水やお湯で割って飲む。
酸化防止や脂肪燃焼にも良いけど、美味しいから飲む。ブルーベリーとローズヒップの酢 お酢屋銀座も愛用。

 

「自炊する時は野菜中心
たくさん野菜を買ってきて、色とりどりに作る。栄養学的なことはわからないが、色がたくさんあれば健康に良いと思う。

 

 


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高岡早紀の健康法・エイジングケア

 

2018年 高岡早紀さんが寝る前にすること

 

ニールズヤード ナイトタイムというアロマオイルを愛用。ニールズヤード ルームフレグランススプレー カーミングニールズヤード アロマティックマッサージオイルなどで疲れをとる。

 

高岡早紀さん愛用ニールズヤード ナイトタイム アロマオイル

ニールズヤード ブレンド精油ナイトタイム

100%天然のオーガニック植物精油をブレンドした高品質アロマ。就寝前のリラックスタイムに。 ローズやラベンダーの香り。

 

高岡早紀さん愛用ニールズヤード ルームスプレー カーミング

ニールズヤード ルームフレグランススプレー カーミング

イギリスのオーガニックスキンケアブランド「ニールズヤード」の贅沢優雅なローズのルームスプレー。

 

ニールズヤード アロママッサージオイル

公式ニールズヤード アロマティックマッサージオイル(ボディ用)

森林浴のようなラベンダー・マジョラム・ゼラニウムの香り。気持ちが落ち着かない時に体も心もケアしてくれる。

 

 

 

2015年 高岡早紀の健康法

 

朝、明らかに昨日の夜と顔が違うと、身体の変化を身にしみて感じたことがあった。それまで短い睡眠時間でも大丈夫だったが、回復しなくなった。これからも健康でいたいので、3年くらい前から本格的にジムに通い始め、効果を実感している。

 

 


三浦理恵子・天海祐希さんなどアンチエイジング女優の美容法&ダイエット法

 

 

 

高岡早紀の愛用ボディケアコスメ

 

高岡早紀さんが使っている最強アイテム2017~2015年

 

サボン グルメット バターハンドクリーム ラベンダーとバスソルトを愛用。しっとりしていい匂い。

 

エリザベスアーデン グリーンティ ボディクリームの香りが一番好き。伸びも良く、保湿力もあるのでお気に入り。

高岡早紀さん愛用エリザベスアーデン グリーンティ ボディクリーム

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エリザベスアーデン グリーンティ ハニードロップ ボディクリーム

潤い効果たっぷりのゴールド色の粒子がお肌に溶け込み、ふわっと柔らかいボディに。

 

お風呂ではローラメルシエ ボディスクラブ ピスタチオや下鳥女王乳塩αプレミアムなど、ソルトタイプのスクラブを使って身体をマッサージする。ざらつきの気になるひじやひざもスベスベになるし、マッサージ効果で血流も良くなる。

 

おふろ上がりにマッサージしながらジュリーク トリートメントオイル ラベンダーやサボン ボディローション パチュリラベンダーバニラを丁寧に肌に馴染ませる。

 

お風呂上がりにジョーマローン レッドローズ ボディ&ハンドローションを全身に。レッドローズの香りがお気に入り。ベッドに入っても香りが立ち込め、リラックスしながら良い睡眠に。睡眠はといかく大事。

高岡早紀さん愛用 ジョーマローン ボディ&ハンドローション レッドローズ
ジョーマローンは三浦理恵子さんも愛用
ジョーマローン レッドローズ ボディ&ハンドローション

 

サボンのハンドクリームは常に持ち歩く。さらさらなのにしっかり潤う。手だけテレビに映ることも多いので、日ごろからお手入れをしている。SABON ハンド クリーム ラベンダーローズを愛用。

 

 


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高岡早紀の美脚法

 

2016年 高岡早紀の美脚法

 

むくみにくい体質だが、疲れると脚がむくむ。着圧ソックスを履いて寝ると、翌朝脚がめちゃくちゃ細くなっている。

お薦め着圧ソックス

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メディキュット 寝ながらメディキュット ロング キュットアップ Mサイズ

脚全体をじっくりケアするロングタイプ。

 

 


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芸能人が愛用する安心野菜の宅配サイト

三浦理恵子・SHIHO・白石美帆・吉川ひなの・優木まおみ・森下悠里さんも愛用Oisix(おいしっくす)の野菜宅配。


最大1,100円もお得!初めてなら断然こちらのセットから!!

入会金・年会費がいっさいかからず、便利でおトクにナチュラル&オーガニック生活が満喫できる。有機野菜や無添加食材、国産豚肉など、安心食材を提供、たっぷり12~13品のOisixおためしセットは送料無料でお薦め。

テレビでもよく紹介され、こだわりのオーガニック野菜が1つから買える、1品料理が作れるキット【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】も大人気。

 

 


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高岡早紀の愛用バスグッズ

 

2015年 高岡早紀の愛用バスグッズ

 

お風呂は短時間でもリラックスできるバスソルトを愛用。テルメ ディ サルソマッジョーレ 温泉バスソルトやSHIGETAのバスソルトなど、ナチュラル系にものが好き。

高岡早紀さん愛用シゲタ バスソルト

詳しくは→ずっと長く愛用する芸能人多数!シゲタ オーガニックコスメ

 

 


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高岡早紀の美容法・美白美肌法

 

2015年 高岡早紀の美容法・美肌法

 

すぐに回復する20代とは違って、今はきちんと毎日のケアを習慣づけている。乾燥肌なので朝晩のスキンケアは欠かせない。40代になって気に入っているスキンケアコスメは、ララビュウ。

ララビュウは紗栄子さんや筧美和子さんも愛用する人気コスメ。

 

肌の潤いにはシートパックも必需品。お風呂上がりにシートマスクを10分。ほぼ毎日使うので高価なものではなく、韓国コスメを愛用。

 

日傘を使えない状況も多いので、日焼け止めは必須。

 

夜はきちんと洗顔するので、朝はただぬるま湯で洗う程度。夜はメイクをしていればクレンジングをして、化粧水・美容液・アイクリーム・保湿クリーム。たまに保湿パックをする。

 

肌荒れに悩んだ記憶は全くなく、昔から肌は強い方。なんでも食べるし基本的にストレスはためない性格で、友達と話したらすっきりする。でも内側に怒りがたまると吹き出物が出るので、それを精神状態のバロメーターにしている。

 

 


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高岡早紀の愛用メイクコスメ

 

2015年 高岡早紀の愛用メイクコスメ

 

メークで重要なのは目元。薬局で買うKパレット リアルラスティング アイライナー 24h ウォータープルーフは、極細のラインが失敗なく描け、1日中化粧直しの必要がないので重宝。ヘアメイクさんに教えてもらったヴィセの練チーク、ヴィセ リップ&チーククリームPK-4は自然な頬に仕上がる。

 

 

 

高岡早紀の愛用スキンケアコスメ

 

2015年 高岡早紀の愛用スキンケアコスメ

 

スキンケアのベースである化粧水は手でつける。ララビュウ ホワイトCローションはとろみがあり、少量で浸透する。水分補給は何が何でも必須。ララビュウ ホワイトCリンクルセラムEXは、顔全体に丁寧に塗り込む。ララビュウ モイスチャークレンジングミルクも愛用。

 

お風呂上がりに脱衣所でフェイスパックをする。ハンミ フェイスマスクを愛用していて、マスクをするとしないとでは全然違うので必須。